L'intimité sexuelle fait partie intégrante de la vie humaine, mais certaines personnes peuvent avoir du mal à la maintenir au fil du temps en raison de diverses causes telles que les maladies physiques, les traumatismes émotionnels ou les convictions personnelles. Si quelqu'un s'est absenté de la scène de rencontre pendant un temps considérable, il peut éprouver de l'anxiété de recommencer, ce qui peut entraîner des difficultés à gérer efficacement son anxiété. Dans cet article, vous trouverez des conseils sur la façon de traiter ces problèmes tout en vous réintroduisant dans le monde de la rencontre après des années sans intimité.
Première étape: comprendre votre anxiété
La première étape pour gérer l'anxiété de « recommencer » après avoir quitté une relation intime est de comprendre ce que vous ressentez et pourquoi cela se produit. Prenez le temps de réfléchir à votre expérience passée et à votre état d'esprit actuel. Essayez de tenir un journal ou de communiquer avec des amis ou des membres de votre famille qui peuvent offrir du soutien. Comprendre d'où viennent vos peurs vous aidera à développer des stratégies pour les combattre plus efficacement.
Deuxième étape: établir des attentes réalistes
Une fois que vous avez compris vos angoisses, établir des attentes réalistes est crucial. Il serait préférable que vous ne vous mettiez pas trop de pression pour trouver quelqu'un immédiatement ou que vous fassiez des rendez-vous parfaits à chaque fois. Rappelez-vous que le chemin est différent pour tout le monde, donc ne vous comparez pas aux autres. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la recherche d'actions qui vous rendent heureux et tissez des liens avec des partenaires potentiels basés sur des intérêts communs.
Troisième étape: La pratique du libre-service
Les pratiques de libre-service telles que la méditation, l'exercice et une alimentation saine peuvent aider à réduire le niveau de stress et à améliorer le bien-être général. Prendre soin de votre santé mentale et physique vous permet d'aborder les rendez-vous avec confiance et positivité.
En outre, si nécessaire, faites des pauses et pratiquez la compassion pour vous-même pour tout échec sur ce chemin.
Étape 4: Demandez de l'aide professionnelle
Si votre anxiété semble insurmontable, une assistance professionnelle peut être nécessaire. Un thérapeute ou un conseiller peut fournir des conseils et un soutien lors de la navigation dans cette nouvelle phase de la vie. Ils peuvent également offrir des outils supplémentaires, tels que des techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), pour modifier les modes de pensée négatifs liés à la proximité.
Étape 5: Restez ouvert d'esprit
Soyez ouvert à de nouvelles expériences et perspectives à mesure que vous retournez dans le monde de la rencontre. Essayez différents types d'applications de rencontre ou de sites Web ou assistez à des événements sociaux où vous pouvez rencontrer des personnes ayant des intérêts similaires. Ne vous limitez pas à trouver certaines caractéristiques dans votre partenaire; recherchez plutôt l'interopérabilité et le respect mutuel. Vous ne savez jamais avec qui vous allez contacter jusqu'à ce que vous essayez!
En comprenant leurs peurs, en établissant des attentes réalistes, en pratiquant l'autosuffisance, en demandant de l'aide professionnelle si nécessaire et en gardant l'ouverture, les gens peuvent gérer leur anxiété à propos du « début » après des années sans intimité plus efficace. Rappelez-vous que le voyage de chacun est unique, donc concentrez-vous sur la recherche de joie dans la vie et l'amour au lieu de trop s'inquiéter de ce qui va se passer. Avec patience et persévérance, vous trouverez la bonne personne pour vous.
Comment les gens gèrent-ils l'anxiété de « recommencer » après des années sans intimité ?
L'anxiété est une émotion courante que beaucoup de gens ressentent quand ils commencent à se revoir après plusieurs années sans intimité. Cela peut être particulièrement difficile pour ceux qui ont été seuls pendant une longue période en raison de l'exclusion sociale ou d'autres facteurs. Certaines stratégies qui peuvent aider les gens à gérer cette anxiété comprennent des cours de soins personnels tels que l'exercice, la méditation et la conversation avec des amis ou des membres de la famille au sujet de leurs sentiments.