性亲密关系是人类生活不可或缺的一部分，但由于身体疾病，情感创伤或个人信仰等各种原因，某些人可能会发现随着时间的推移难以维持性亲密关系。如果有人在约会现场缺席了相当长的时间，他们可能会担心重新开始，这可能导致难以有效地管理焦虑。在这篇文章中，您将找到有关如何在没有亲密关系的情况下将自己重新引入约会世界时处理这些问题的建议。
第一步：了解您的焦虑。在您摆脱亲密关系后,应对"重新开始"焦虑的第一步是了解您的感受以及为什么会发生这种情况。花时间反思你的过去经历和当前的心态。尝试保存日志或与可能提供支持的朋友或家人建立联系。了解您的恐惧来自何处，将有助于您制定策略以更有效地应对它们。
第二步：设置现实的期望一旦你意识到你的焦虑,设置现实的期望是至关重要的。如果你没有对自己施加太大的压力立即找到某人或每次安排完美的约会都会更好。请记住，每个人都有不同的路径，所以不要把自己比作别人。相反，专注于寻找让你快乐的行动，并根据共同利益与潜在的合作伙伴建立联系。第三个步骤：自助护理练习
自助护理练习（如冥想、运动和健康饮食）可以帮助降低压力水平并改善整体健康。照顾你的身心健康，让您充满信心和积极性地接触约会。此外,如有必要,请休息一下,为这条道路上的任何失败练习同情。
步骤四：寻求专业帮助如果您的焦虑似乎不可抗拒,可能需要专业帮助。治疗师或顾问可以在生活的新阶段提供指导和支持。他们还可以提供其他工具，例如认知行为疗法（CBT）技术，以改变与亲密关系相关的负面思维模式。
步骤五：保持开放的心态
在回到约会世界时对新的体验和前景持开放态度。尝试各种类型的约会应用程序或网站，或参加社交活动，在那里您可以结识具有相似兴趣的人。不要将自己局限于在伴侣中寻找某些特征；而是寻求互操作性和相互尊重。你永远不知道在尝试之前你会联系谁！通过理解自己的恐惧，建立现实的期望，练习自理，在必要时寻求专业帮助，并保持开放，人们可以在多年没有亲密关系的情况下更有效地应对对"开始"的焦虑。记住每个人的旅程都是独一无二的，所以专注于在生活和爱情中寻找快乐，而不必太担心接下来会发生什么。有耐心和毅力，你会找到适合自己的人。
人们在多年没有亲密关系的情况下如何应对"重新开始"的焦虑？
焦虑是许多人在没有亲密关系几年后重新开始约会时所经历的常见情感。对于那些长期单身的人来说，这可能特别困难，因为社会孤立或其他因素。一些可以帮助人们应对这种焦虑的策略包括自我护理课程，例如运动，冥想以及与朋友或家人谈论他们的感受。