A recuperação da violência sexual é um desafio para muitas pessoas devido à influência que ela tem sobre o seu sentimento e a dinâmica das relações. Enquanto alguns podem sentir mais ansiedade, medo, vergonha, culpa ou aversão ao sexo, outros podem lutar contra problemas de confiança, emoções negativas e comportamento evasivo. A recuperação após essas dificuldades psicológicas inclui um processo que pode ser dividido em quatro etapas:
1. Compreender e processar um evento traumático
2. Restabelecer proteção e segurança
3. Luto pela perda da inocência
4. Restabelecer a confiança e a confiança da relação
Compreensão e tratamento da lesão
A fase inicial de recuperação inclui compreensão e tratamento da lesão. Isso significa compreender os seus efeitos sobre os pensamentos, sentimentos e comportamentos. Isso inclui reconhecer o que aconteceu, como isso o afetou, aceitar a responsabilidade por qualquer ação tomada durante o incidente e repensar a situação como um evento isolado, em vez de falha pessoal ou falta. Este passo requer tempo, paciência e apoio. Terapia de conversa, registro ou e-mails podem ajudar a expressar e sobreviver a emoções difíceis.
Restabelecer a segurança
Após perceber o impacto do trauma, as vítimas devem garantir a segurança em si e em seu ambiente. Eles devem se sentir suficientemente seguros para voltar a atividades como namoro, sexo e intimidade, sem causar memórias, pesadelos noturnos ou ataques de pânico. As vítimas devem ter práticas de conscientização, tais como meditação, exercícios respiratórios profundos e técnicas de terra.
Eles devem procurar um ambiente seguro em que se sintam confortáveis discutindo abertamente um ataque sem condenação ou acusação. Amigos confiáveis, familiares e parceiros são essenciais nesta fase.
Lamentando a perda de inocência
Nesta fase, as pessoas estão de luto pela perda de suas percepções anteriores de sexualidade, intimidade, confiança e autoestima. Isso pode incluir mudanças de luto nos desejos físicos e necessidades íntimas.
Eles devem reconhecer que estas mudanças não as tornam pessoas menos valiosas ou amorosas. Em vez disso, devem se concentrar em criar novas visões baseadas nas verdades sobre si mesmos, e não nas expectativas antigas. Os terapeutas costumam usar abordagens cognitivas e comportamentais combinadas com terapias de exposição para eliminar crenças nocivas e substituí-las por opiniões realistas sobre si mesmos e sobre as atitudes.
Restaurar a confiança e a confiança
O estágio final inclui restaurar a confiança e a confiança nas relações. Pessoas traumatizadas devem voltar a aprender a navegar em segurança no sexo e intimidade, praticando limites saudáveis, comunicação e habilidades para superar as dificuldades quando algo correr mal. Embora o trauma seja fácil de abandonar, as vítimas devem entender que restaurar a confiança requer tempo, esforço e paciência. Eles podem trabalhar no sentido de estabelecer uma ligação segura, estabelecendo expectativas claras, expressando emoções honestamente e sendo vulneráveis, respeitando os limites uns dos outros. Com recursos de apoio, a cura do trauma pode ser feita passo a passo durante meses ou anos.
Quais processos psicológicos contribuem para a recuperação da confiança sexual e da confiança relacional após a exposição ao trauma?
A recuperação do trauma sexual pode ser um processo intenso e difícil, que inclui tanto alterações emocionais como comportamentais. Existem vários processos psicológicos que podem ajudar as pessoas a recuperar sua confiança sexual e restaurar a confiança nas relações íntimas. Primeiro, é importante que os sobreviventes reconheçam e aceitem a sua experiência como real e real. Isso significa reconhecer o impacto que um evento traumático teve sobre eles, e a forma como eles tratam eles mesmos e os outros agora.