Wyzdrowienie z przemocy seksualnej jest dla wielu ludzi trudne ze względu na wpływ, jaki wywiera na ich poczucie samopoczucia i dynamikę relacji. Podczas gdy niektórzy mogą doświadczać zwiększonego lęku, strachu, wstydu, winy lub niechęci do seksu, inni mogą zmagać się z problemami zaufania, negatywnymi emocjami i unikaniem zachowania. Powrót z tych trudności psychologicznych wiąże się z procesem, który można podzielić na cztery etapy:
1. Zrozumienie i obsługa zdarzenia traumatycznego
2. Przywracanie bezpieczeństwa i ochrony
3. Smutek utraty niewinności
4. Przywracanie zaufania i zaufania do relacji
Zrozumienie i przetwarzanie urazów
Początkowy etap odzyskiwania obejmuje zrozumienie i przetwarzanie urazów. Oznacza to świadomość jego wpływu na myśli, uczucia i zachowania. Obejmuje to uznanie tego, co się stało, jak to wpłynęło na Ciebie, przyjmowanie odpowiedzialności za wszelkie działania podjęte podczas incydentu i powrót do sytuacji jako odosobnione zdarzenie, a nie osobistą usterkę lub wadę. Ten krok wymaga czasu, cierpliwości i wsparcia ze strony innych. Mówienie o terapii, dziennikarstwie lub pisaniu listów do siebie może pomóc wyrazić i przeżyć trudne emocje.
Przywracanie bezpieczeństwa
Po rozpoznaniu wpływu urazu ofiary muszą zapewnić bezpieczeństwo zarówno w sobie, jak i w swoim środowisku. Powinni czuć się wystarczająco bezpiecznie, aby wrócić do działań, takich jak randki, seks i intymność bez wywoływania flashbacks, koszmary lub ataki paniki. Ofiary powinny angażować się w praktyki uważności, takie jak medytacja, ćwiczenia głębokiego oddechu i techniki uziemienia.
Powinni szukać bezpiecznego środowiska, w którym czują się komfortowo otwarcie dyskutując o napaści bez skazania lub oskarżenia. Na tym etapie kluczowe znaczenie mają zaufani przyjaciele, członkowie rodziny i partnerzy.
Opłakiwanie utraty niewinności
W tym momencie ludzie żałują utraty swoich wcześniejszych pomysłów na temat seksualności, intymności, zaufania i wartości własnej. Może to obejmować zmiany w żałobie fizycznych pragnień i intymnych potrzeb.
Muszą uznać, że te zmiany nie czynią ich mniej wartościowymi lub kochającymi ludźmi. Zamiast tego powinni skupić się na tworzeniu nowych idei opartych na prawdzie o sobie, a nie na starych oczekiwaniach. Terapeuci często stosują podejścia poznawcze w połączeniu z terapią ekspozycji w celu wyeliminowania szkodliwych przekonań i zastąpienia ich realistycznymi poglądami na siebie i postawy.
Przywracanie zaufania
Ostatni etap polega na przywróceniu zaufania i zaufania do relacji. Traumatyzowane osoby muszą nauczyć się bezpiecznie poruszać seksem i intymnością, znowu praktykując zdrowe granice, komunikację i radzenie sobie z umiejętnościami, gdy sprawy idą źle. Chociaż łatwo jest opuścić związek po traumie, ofiary muszą zrozumieć, że odbudowanie zaufania wymaga czasu, wysiłku i cierpliwości. Mogą dążyć do zapewnienia bezpiecznej komunikacji, stawiając wyraźne oczekiwania, uczciwie wyrażając emocje i będąc bezbronnymi, szanując swoje granice. Dzięki dostępnym zasobom pomocniczym, uzdrowienie z urazu można osiągnąć krok po kroku przez wiele miesięcy lub lat.
Jakie procesy psychologiczne przyczyniają się do przywrócenia zaufania seksualnego i zaufania relacyjnego po narażeniu na urazy?
Wyzdrowienie z urazu seksualnego może być intensywnym i trudnym procesem, obejmującym zarówno zmiany emocjonalne, jak i behawioralne. Istnieje kilka procesów psychologicznych, które mogą pomóc ludziom odzyskać zaufanie seksualne i odzyskać zaufanie do intymnych relacji. Po pierwsze, ważne jest, aby ocaleni uznali i zaakceptowali swoje doświadczenia jako rzeczywiste i rzeczywiste. Oznacza to uznanie wpływu traumatycznego zdarzenia na nich i tego, co teraz czują do siebie i do innych.