Die Genesung von sexuellem Missbrauch ist für viele Menschen aufgrund der Auswirkungen auf ihr Selbstgefühl und ihre Beziehungsdynamik eine Herausforderung. Während einige erhöhte Angst, Angst, Scham, Schuld oder Abneigung gegen Sex erfahren können, können andere mit Vertrauensproblemen, negativen Emotionen und vermeidendem Verhalten kämpfen. Die Erholung von diesen psychischen Schwierigkeiten beinhaltet einen Prozess, der in vier Stufen unterteilt werden kann:
1. Das traumatische Ereignis verstehen und verarbeiten
2. Wiederherstellung von Schutz und Sicherheit
3. Trauer um den Verlust der Unschuld
4. Vertrauen und Vertrauen in eine Beziehung wiederherstellen
Trauma verstehen und verarbeiten
Die erste Phase der Genesung beinhaltet das Verstehen und Verarbeiten des Traumas. Es bedeutet, sich seiner Auswirkungen auf Gedanken, Gefühle und Verhalten bewusst zu sein. Dazu gehört, zuzugeben, was passiert ist, wie es sich auf Sie ausgewirkt hat, Verantwortung für alle Maßnahmen zu übernehmen, die während des Vorfalls ergriffen wurden, und die Situation als isoliertes Ereignis und nicht als persönliches Versagen oder Mangel zu überdenken. Dieser Schritt erfordert Zeit, Geduld und Unterstützung von anderen. Gesprächstherapie, Journaling oder das Schreiben von Briefen an sich selbst können helfen, schwierige Emotionen auszudrücken und zu überleben.
Wiederherstellung der Sicherheit
Nachdem sie die Auswirkungen der Verletzung erkannt haben, müssen die Opfer sowohl in sich selbst als auch in ihrer Umgebung Sicherheit bieten. Sie sollten sich sicher genug fühlen, um zu Aktivitäten wie Dating, Sex und Intimität zurückzukehren, ohne Erinnerungen, Albträume oder Panikattacken zu verursachen. Die Opfer sollten Achtsamkeitspraktiken wie Meditation, tiefe Atemübungen und Erdungstechniken praktizieren. Sie sollten nach einem sicheren Umfeld suchen, in dem sie sich wohl fühlen, indem sie offen über den Angriff diskutieren, ohne verurteilt oder angeklagt zu werden. Zuverlässige Freunde, Familienmitglieder und Partner sind in dieser Phase entscheidend.
Trauer um den Verlust der Unschuld
In dieser Phase trauern die Menschen um den Verlust ihrer früheren Vorstellungen von Sexualität, Intimität, Vertrauen und Selbstwertgefühl. Dies kann trauernde Veränderungen in körperlichen Wünschen und intimen Bedürfnissen beinhalten. Sie müssen erkennen, dass diese Veränderungen sie nicht zu weniger wertvollen oder liebevollen Menschen machen. Stattdessen sollten sie sich darauf konzentrieren, neue Wahrnehmungen zu schaffen, die auf Wahrheiten über sich selbst basieren, anstatt auf alten Erwartungen. Therapeuten verwenden oft kognitive Verhaltensansätze in Kombination mit Expositionstherapien, um schädliche Überzeugungen zu beseitigen und sie durch realistische Ansichten über sich selbst und Einstellungen zu ersetzen.
Vertrauen und Zuversicht wiederherstellen
In der Endphase geht es darum, Vertrauen und Glaubwürdigkeit in einer Beziehung wiederherzustellen. Traumatisierte Menschen müssen wieder lernen, sicher durch Sex und Intimität zu navigieren, indem sie gesunde Grenzen, Kommunikation und Bewältigungsfähigkeiten üben, wenn etwas schief geht. Obwohl es leicht ist, eine Beziehung nach einer Verletzung aufzugeben, müssen die Opfer verstehen, dass die Wiederherstellung des Vertrauens Zeit, Mühe und Geduld erfordert. Sie können auf eine sichere Verbindung hinarbeiten, indem sie klare Erwartungen setzen, Emotionen ehrlich ausdrücken und verletzlich sind und die Grenzen des anderen respektieren. Wenn unterstützende Ressourcen zur Verfügung stehen, kann die Heilung des Traumas Schritt für Schritt über viele Monate oder Jahre erreicht werden.
Welche psychologischen Prozesse tragen zur Wiederherstellung des sexuellen Vertrauens und des relationalen Vertrauens nach Traumaexposition bei?
Die Genesung von einem sexuellen Trauma kann ein intensiver und schwieriger Prozess sein, der sowohl emotionale als auch Verhaltensänderungen beinhaltet. Es gibt mehrere psychologische Prozesse, die Menschen helfen können, ihr sexuelles Vertrauen wiederherzustellen und Vertrauen in intime Beziehungen wiederherzustellen. Erstens ist es wichtig, dass die Überlebenden ihre Erfahrungen als gültig und real anerkennen und akzeptieren. Dies bedeutet, die Auswirkungen zu erkennen, die das traumatische Ereignis auf sie hatte und wie sie sich und andere jetzt fühlen.