La recuperación de la violencia sexual es una tarea difícil para muchas personas por el impacto que tiene en su sentido de sí mismas y en la dinámica de la relación. Mientras que algunos pueden experimentar ansiedad, miedo, vergüenza, culpa o aversión al sexo, otros pueden combatir problemas de confianza, emociones negativas y comportamientos evitables. La recuperación de estas dificultades psicológicas implica un proceso que puede dividirse en cuatro etapas:
1. Comprensión y manejo del evento traumático
2. Restablecimiento de la protección y la seguridad
3. Llanto por la pérdida de inocencia
4. Restablecimiento de la confianza y la confianza en la relación
Comprensión y tratamiento de la lesión
La fase inicial de la recuperación incluye la comprensión y el tratamiento de la lesión. Esto significa ser consciente de su influencia en los pensamientos, sentimientos y comportamientos. Esto incluye reconocer lo que sucedió, cómo le afectó, aceptar la responsabilidad de cualquier acción tomada durante el incidente y repensar la situación como un evento aislado en lugar de una falla o deficiencia personal. Este paso requiere tiempo, paciencia y apoyo de los demás. La terapia de conversación, llevar un diario o escribir cartas a uno mismo puede ayudar a expresar y sobrevivir emociones difíciles.
Restablecimiento de la seguridad
Una vez que las víctimas son conscientes de los efectos de las lesiones, deben garantizar la seguridad en sí mismas y en su entorno. Deben sentirse lo suficientemente seguros como para regresar a actividades como citas, sexo e intimidad, sin causar recuerdos, pesadillas nocturnas o ataques de pánico. Las víctimas deben involucrarse en prácticas de mindfulness como meditación, ejercicios de respiración profunda y técnicas de tierra.
Deben buscar un entorno seguro en el que se sientan cómodos discutiendo abiertamente un ataque sin condenas ni acusaciones. Los amigos, familiares y socios confiables son cruciales en esta etapa.
Pena por la pérdida de la inocencia
En esta etapa, las personas lloran por la pérdida de sus visiones anteriores sobre la sexualidad, la intimidad, la confianza y la autoestima. Esto puede incluir cambios fúnebres en los deseos físicos y las necesidades íntimas.
Deben reconocer que estos cambios no los convierten en personas menos valiosas o amorosas. En cambio, deberían centrarse en crear nuevas percepciones basadas en las verdades de sí mismos, no en viejas expectativas. Los terapeutas a menudo utilizan enfoques cognitivo-conductuales en combinación con terapia de exposición para eliminar creencias dañinas y reemplazarlas con visiones realistas de sí mismas y actitudes.
Restaurar la confianza y la confianza
La etapa final incluye restaurar la confianza y la confianza en las relaciones. Las personas traumatizadas deben aprender de nuevo a navegar con seguridad en el sexo y la intimidad, practicando fronteras saludables, comunicación y habilidades para superar dificultades cuando algo sale mal. Aunque después del trauma es fácil abandonar la relación, las víctimas deben entender que recuperar la confianza requiere tiempo, esfuerzo y paciencia. Pueden trabajar para establecer una conexión segura estableciendo expectativas claras, expresando honestamente las emociones y siendo vulnerables, respetando los límites de cada uno. Con los recursos de apoyo disponibles, la curación de lesiones se puede lograr paso a paso durante muchos meses o años.
¿Qué procesos psicológicos contribuyen a la recuperación de la confianza sexual y relacional después de la exposición al trauma?
La recuperación de un trauma sexual puede ser un proceso intenso y difícil que implica cambios tanto emocionales como de comportamiento. Hay varios procesos psicológicos que pueden ayudar a las personas a recuperar su confianza sexual y restaurar la confianza en las relaciones íntimas. En primer lugar, es importante que los sobrevivientes reconozcan y acepten sus experiencias como válidas y reales. Esto significa reconocer el impacto que el evento traumático ha tenido en ellos y cómo se relacionan con ellos mismos y con los demás ahora.