Recupero dalla violenza sessuale è una sfida per molte persone a causa dell'impatto che ha sul loro senso di sé e sulla dinamica del rapporto. Mentre alcuni possono provare una maggiore ansia, paura, vergogna, colpa o disgusto per il sesso, altri possono combattere problemi di fiducia, emozioni negative e comportamenti evitativi. Il ripristino dopo queste difficoltà psicologiche include un processo che può essere suddiviso in quattro fasi:
1. Comprensione e gestione di un evento traumatico
2. Ripristino della protezione e della sicurezza
3. Lutto per la perdita dell'innocenza
4. Ripristinare la fiducia e la fiducia nella relazione
Comprensione e gestione dell'infortunio
La fase iniziale di ripristino include la comprensione e l'elaborazione dell'infortunio. Significa rendersi conto della sua influenza su pensieri, sentimenti e comportamenti. Ciò include il riconoscimento di ciò che è accaduto, come ciò ha influito su di voi, l'assunzione di responsabilità per qualsiasi azione intrapresa durante l'incidente, e la ridefinizione della situazione come evento isolato, piuttosto che un guasto personale o carenza. Questo passo richiede tempo, pazienza e sostegno per gli altri. La terapia di conversazione, la registrazione o la scrittura di lettere può aiutare a esprimere e superare emozioni difficili.
Ripristino della sicurezza
Una volta consapevoli dell'impatto del trauma, le vittime devono essere protette sia in loro ambiente che in loro stessi. Devono sentirsi abbastanza sicuri per tornare ad attività come incontri, sesso e intimità, senza suscitare ricordi, incubi notturni o attacchi di panico. Le vittime devono praticare la consapevolezza, come la meditazione, gli esercizi respiratori profondi e le tecniche di terra.
Devono cercare un ambiente sicuro in cui sentirsi a proprio agio discutendo apertamente di un attacco senza condanne o accuse. Amici affidabili, familiari e partner sono fondamentali in questa fase.
Il dolore per la perdita di innocenza
In questo momento, le persone sono addolorate per la perdita delle loro vecchie nozioni di sessualità, intimità, fiducia e autostima. Questo può includere cambiamenti di lutto nei desideri fisici e bisogni intimi.
Devono riconoscere che questi cambiamenti non li rendono meno preziosi o affettuosi. Dovrebbero invece concentrarsi sulla creazione di nuove idee basate sulla verità su se stessi e non sulle vecchie aspettative. I terapisti usano spesso approcci cognitivi e comportamentali combinati con la terapia dell'esposizione per eliminare le convinzioni dannose e sostituirle con atteggiamenti realistici su se stessi e le relazioni.
Ripristinare la fiducia e la fiducia
La fase finale include il ripristino della fiducia e della fiducia nelle relazioni. Le persone traumatizzate devono imparare di nuovo a orientarsi in modo sicuro nel sesso e nell'intimità, praticando confini sani, comunicazione e capacità di superare le difficoltà quando qualcosa va storto. Anche se dopo un trauma è facile abbandonare una relazione, le vittime devono capire che il recupero della fiducia richiede tempo, impegno e pazienza. Essi possono lavorare per stabilire una connessione sicura, fissando aspettative chiare, esprimendo le emozioni onestamente e essendo vulnerabili, rispettando i limiti dell'altro. Con risorse di supporto, la guarigione da trauma può essere raggiunto passo dopo passo per mesi o anni.
Quali processi psicologici contribuiscono a ripristinare la fiducia sessuale e la fiducia relazionale dopo l'esposizione al trauma?
Recupero da infortunio sessuale può essere un processo intenso e difficile che include sia cambiamenti emotivi che comportamentali. Ci sono diversi processi psicologici che possono aiutare le persone a recuperare la loro fiducia sessuale e ristabilire la fiducia nelle relazioni intime. Innanzitutto, è importante che i sopravvissuti riconoscano e accettino la loro esperienza come reale e reale. Ciò significa riconoscere l'influenza che l'evento traumatico ha avuto su di loro e il modo in cui si trattano loro stessi e gli altri ora.