O medo da inadequação pode ser tanto físico como emocional e muitas vezes derivar de experiências passadas que fazem com que a pessoa sinta vergonha, constrangimento ou falta de dignidade. Estes sentimentos podem se manifestar em vários aspectos, mas, para algumas pessoas, eles se manifestam na sua vida sexual e levam ao medo de informar suas necessidades ou desejos durante o sexo. Este medo pode vir da falta de confiança ou crença de que eles serão rejeitados se expressarem o que querem ou do que precisam.
Além disso, o medo do fracasso também pode desempenhar um papel, fazendo com que as pessoas evitem arriscar ou tentar algo novo para evitar uma potencial humilhação.
Em última instância, este medo pode criar um círculo vicioso em que as pessoas se tornam cada vez mais inseguras em relação às suas próprias capacidades sexuais, levando a uma maior frequência da comunicação.
Uma forma de mostrar esse medo é a preocupação com o desempenho. Pessoas que se sentem incomodadas com a produtividade podem se preocupar excessivamente com a sua capacidade de agradar o seu parceiro e podem se sentir desconfortáveis se não conseguirem satisfazer suas expectativas. Isso pode levar a evitar situações em que eles podem ter que informar suas necessidades e necessidades, tais como iniciar o sexo ou discutir certas ações ou cargos.
Por exemplo, alguém com medo de inadequação pode evitar iniciar o sexo porque eles temem que seu parceiro não os encontre atraentes o suficiente ou que eles não possam funcionar bem.
Outra maneira que o medo da inadequação pode levar a evitar a comunicação sexual é querer evitar a rejeição. Alguém que tenha sido ridicularizado ou torturado por ser sexual pode desenvolver o medo de ser condenado ou criticado por outros. Eles podem evitar falar sobre seus desejos ou fantasias, mesmo dentro de uma relação, por medo que seu parceiro os rejeite por serem «estranhos demais» ou pouco atraentes. Tais medos podem fazer com que as pessoas se desligem emocionalmente, tornando a comunicação íntima com os seus parceiros mais difícil.
Em alguns casos, o medo da inadequação também pode ser causado pela falta de educação ou compreensão sobre sexo. Se alguém nunca falou de assuntos sexuais ou não sabe muito sobre sexo mecânico, pode ter vergonha ou constrangimento quando tenta falar sobre o assunto com o seu parceiro.
Além disso, as pessoas podem não perceber o que é considerado um comportamento normal ou aceitável durante o sexo, o que pode fazê-los hesitar em fazer perguntas ou explorar coisas novas. Este medo pode ser particularmente agudo para aqueles que cresceram em ambientes conservadores ou restritivos, onde o sexo era tabu ou discutido apenas em tons baixos.
Finalmente, o medo da inadequação pode se manifestar através de um sentimento de vergonha e culpa. As pessoas podem sentir-se culpadas por terem certos desejos ou fantasias, ou podem acreditar que são anormais ou rejeitadas. Estes sentimentos podem levar à autoconfiança e fortalecer ainda mais a crença de que não são dignos o suficiente para se expressar plenamente. Em casos extremos, isso pode levar à rejeição total das relações sexuais em geral, uma vez que a pessoa se sente demasiado envergonhada para participar de qualquer tipo de comunicação em geral.
A melhor maneira de superar o medo da inadequação é procurá-lo diretamente e trabalhar para fortalecer a confiança e a autoestima. Isso pode incluir terapia, conversar com amigos de confiança ou membros da família e/ou ler livros ou artigos sobre sexualidade saudável e relacionamentos.
Além disso, tomar pequenos passos para expor suas necessidades e desejos pode ajudar a fortalecer a confiança ao longo do tempo.É importante lembrar que todos sentem medo e ansiedade quando se trata de intimidade, mas que esses sentimentos podem ser geridos através de práticas e apoio.
Como os medos de inadequação se transformam em evitar a comunicação sexual?
O medo da inadequação pode levar a evitar a comunicação sexual, porque pode causar uma sensação de insegurança em si mesmo, vergonha e ansiedade que dificultam que as pessoas expressem seus desejos e necessidades. Isso pode levar a um ciclo de evitar e isolar, o que pode aumentar ainda mais as crenças negativas sobre si mesmo como uma entidade sexual.