Satisfação sexual é um aspecto importante de uma relação saudável.
Experiências traumáticas podem alterar a sensibilidade emocional, causando dificuldades de intimidade e interação sexual. Para superar essas dificuldades, os casais devem desenvolver estratégias específicas que promovam a compreensão e a implementação. Aqui estão algumas técnicas eficazes para manter a satisfação sexual após o trauma sofrido:
1. Comunicação: A comunicação aberta entre os parceiros é essencial para o desenvolvimento da confiança e do estabelecimento de limites. Os pares devem falar abertamente sobre os seus medos, desejos, necessidades e limitações. Eles também devem discutir como o trauma os afetou pessoalmente e o que eles precisam uns dos outros para se sentir seguros e seguros. Isto inclui uma audiência ativa, um diálogo respeitoso e respostas sensíveis. Se necessário, é útil procurar ajuda profissional.
2. Um toque carinhoso: o trauma causa muitas vezes entupimentos físicos e emocionais. Por isso, toques carinhosos como abraços, beijos, braços ou abraços podem criar um sentimento de segurança e intimidade. O contacto físico libera oxitocina, que ajuda a reduzir a ansiedade e ajuda a interligação. Os parceiros devem iniciar este comportamento regularmente, sem esperar nada sexual em troca. Isso ajudará a superar barreiras e criar intimidade emocional.
3. O trauma pode causar medo de vulnerabilidade ou vergonha em torno do sexo. Os casais devem explorar várias formas de se expressar fisicamente e emocionalmente através de ações como massagens, jogos sensoriais, jogos de papel e conversas íntimas. Explorando diferentes tipos de prazer juntos, eles podem expandir seus horizontes e restaurar a conexão em um nível mais profundo.
4. A garantia é que, após o trauma, há frequentemente ansiedade ou questionamento sobre o seu corpo ou funcionamento. Os parceiros devem fornecer reforços positivos e incentivo em momentos íntimos. Eles devem informar que eles acham que outra pessoa é atraente e desejável, independentemente de qualquer suposta deficiência. Isso cria uma sensação de segurança e credibilidade que são essenciais para satisfação sexual.
5. Técnicas de terra. Alguns casais podem se beneficiar de métodos de terra antes ou durante a intimidade. Eles podem incluir exercícios respiratórios profundos, visualização, relaxamento progressivo dos músculos ou meditação consciente. Isso ajuda as pessoas a ficarem concentradas no parceiro em vez de refletirem sobre o passado.
6. Cuidado: Manter o bem-estar individual é vital para a saúde geral das relações. Cada parceiro deve praticar compaixão por si mesmo, participando de atividades de relaxamento e positivo, como exercícios físicos, ioga, leitura ou registro. Isso cria espaço para o crescimento pessoal e reduz o estresse, o que pode aumentar o desejo sexual.
7. Experiências sexuais: Ao tentar novas posições, locais ou cenários, é possível aliviar o tédio e promover a criatividade. Os parceiros devem falar abertamente sobre o que os emociona e experimentar novas maneiras de agradar uns aos outros. Isso inclui risco, brincadeira e ir além das zonas de conforto sem pressão ou condenação. Também requer compreensão e confiança.
8. Confissão: Ambos os parceiros devem reconhecer as suas limitações e limites. Os sobreviventes podem precisar de mais tempo, atenção ou adaptação para se sentirem confortáveis com um determinado comportamento. Respeitar essas necessidades promove o respeito e a aceitação mútuos. Os casais devem negociar sinais não verbais ou palavras seguras, se decidirem estabelecer limites ou restrições durante o sexo.
Quais estratégias ajudam os casais a manter a satisfação sexual quando o trauma altera a sensibilidade emocional?
Uma das estratégias que podem ser úteis para os casais que sobreviveram ao trauma é a comunicação aberta sobre suas necessidades e desejos no quarto. Isso significa ser honesto uns com os outros em relação ao que se sente bem, que não se sente bem, e quaisquer limitações que eles podem ter devido à experiência traumática. Também inclui ouvir uns aos outros sem julgar e tentar entender de onde vêm emocionalmente.