La satisfaction sexuelle est un aspect important d'une relation saine.
Les expériences traumatiques peuvent modifier la réactivité émotionnelle, ce qui entraîne des difficultés d'intimité et d'interaction sexuelle. Pour surmonter ces difficultés, les couples doivent élaborer des stratégies concrètes qui favorisent la compréhension et la mise en œuvre réciproques. Voici quelques techniques efficaces pour maintenir la satisfaction sexuelle après le traumatisme subi:
1. Communication: La communication ouverte entre les partenaires est essentielle au développement de la confiance et à l'établissement des frontières. Les couples devraient parler ouvertement de leurs peurs, de leurs désirs, de leurs besoins et de leurs limites. Ils doivent également discuter de la façon dont la blessure les a touchés personnellement et de ce dont ils ont besoin les uns des autres pour se sentir en sécurité et en sécurité. Cela comprend une audition active, un dialogue respectueux et des réponses sensibles. Il est utile de demander de l'aide professionnelle si nécessaire.
2. Toucher affectueux: une blessure provoque souvent un engourdissement physique et émotionnel. Par conséquent, des touches affectueuses comme des câlins, des baisers, des mains ou des câlins peuvent contribuer à créer un sentiment de sécurité et d'intimité. Le contact physique libère de l'ocytocine qui aide à réduire l'anxiété et favorise la liaison. Les partenaires doivent régulièrement initier ce comportement sans attendre rien de sexuel en retour. Cela aidera à surmonter les barrières et à créer une intimité émotionnelle.
3. Recherche: Le traumatisme peut causer la peur de la vulnérabilité ou de la honte autour du sexe. Les couples doivent explorer différentes façons de s'exprimer physiquement et émotionnellement par le biais d'activités telles que le massage, le jeu sensoriel, le jeu de rôle et les conversations intimes. En explorant les différents types de plaisir ensemble, ils peuvent élargir leurs horizons et rétablir le lien à un niveau plus profond.
4. Assurance: après une blessure, il y a souvent de l'anxiété ou des doutes au sujet de son corps ou de sa performance. Les partenaires doivent fournir des renforts et des encouragements positifs dans les moments intimes. Ils doivent faire savoir qu'ils considèrent l'autre personne comme attrayante et désirable, quels que soient les défauts allégués. Cela crée un sentiment de sécurité et de crédibilité qui est nécessaire pour la satisfaction sexuelle.
5. Techniques de mise à la terre. Certains couples peuvent bénéficier de techniques de mise à la terre avant ou pendant la proximité. Il peut s'agir d'exercices respiratoires profonds, d'imagerie, de relaxation musculaire progressive ou de méditation consciente. Cela aide les gens à rester en place et à se concentrer sur un partenaire plutôt que de penser au passé.
6. Soins personnels: Le maintien du bien-être individuel est essentiel à la santé globale des relations. Chaque partenaire doit pratiquer la compassion pour lui-même en participant à des activités qui favorisent la relaxation et la positivité, telles que l'exercice, le yoga, la lecture ou la journalisation. Cela crée un espace pour la croissance personnelle et réduit le niveau de stress, ce qui peut augmenter le désir sexuel.
7. Expériences sexuelles: En essayant de nouvelles positions, localisations ou scénarios, vous pouvez soulager l'ennui et promouvoir la créativité. Les partenaires doivent parler ouvertement de ce qui les excite et expérimenter de nouvelles façons de se faire plaisir. Il s'agit de prendre des risques, d'être ludique et d'aller au-delà des zones de confort sans pression ni condamnation. Cela exige également une compréhension et une confiance mutuelles.
8. Reconnaissance: les deux partenaires doivent reconnaître leurs limites et leurs limites. Les survivants d'une blessure peuvent avoir besoin de plus de temps, d'attention ou d'aménagements pour se sentir à l'aise avec un certain comportement. Le respect de ces besoins favorise le respect et l'acceptation mutuels. Les couples doivent négocier des signaux non verbaux ou des mots sûrs s'ils décident de fixer des limites ou des limites pendant les rapports sexuels.
Quelles stratégies aident les couples à maintenir la satisfaction sexuelle lorsque le traumatisme altère la réactivité émotionnelle ?
Une des stratégies qui peut être utile aux couples qui survivent à un traumatisme est de communiquer ouvertement sur leurs besoins et leurs désirs dans la chambre à coucher. Cela signifie être honnête les uns avec les autres en ce qui concerne ce qui se sent bien, ce qui ne se sent pas bien, et les restrictions qu'ils peuvent avoir en raison d'une expérience traumatisante. Cela implique aussi de s'écouter les uns les autres sans être condamnés et de tenter de comprendre d'où ils viennent émotionnellement.