La satisfacción sexual es un aspecto importante de una relación saludable.
Las experiencias traumáticas pueden cambiar la capacidad de respuesta emocional, lo que conduce a dificultades en la intimidad y la interacción sexual. Para superar estas dificultades, las parejas deben desarrollar estrategias específicas que promuevan el entendimiento mutuo y la implementación. He aquí algunas técnicas eficaces para mantener la satisfacción sexual después de la lesión sufrida:
1. Comunicación: La comunicación abierta entre los socios es crucial para desarrollar la confianza y establecer fronteras. Las parejas deben hablar abiertamente de sus miedos, deseos, necesidades y limitaciones. También deben discutir cómo el trauma los afectó personalmente y qué necesitan el uno del otro para sentirse seguros. Esto incluye una audiencia activa, un diálogo respetuoso y respuestas sensibles. Si es necesario, es útil buscar ayuda profesional.
2. Toque afectuoso: el trauma suele causar entumecimiento físico y emocional. Por ello, toques cariñosos como abrazos, besos, cogidos de la mano o abrazos pueden contribuir a que se produzca una sensación de seguridad e intimidad. El contacto físico libera oxitocina, que ayuda a reducir la ansiedad y promueve la unión. Las parejas deben iniciar estos comportamientos regularmente sin esperar nada sexual a cambio. Esto ayudará a superar barreras y crear intimidad emocional.
3. Estudio: Una lesión puede causar miedo a la vulnerabilidad o vergüenza alrededor del sexo. Las parejas deben explorar diferentes formas de expresarse física y emocionalmente a través de actividades como el masaje, el juego sensorial, el juego de rol y las conversaciones íntimas. Al explorar los diferentes tipos de placer juntos, pueden ampliar sus horizontes y restablecer la conexión a un nivel más profundo.
4. Seguridad: Después de una lesión, a menudo hay ansiedad o duda acerca de su cuerpo o rendimiento. Los socios deben proporcionar refuerzos y aliento positivos en momentos íntimos. Deben informar que consideran que la otra persona es atractiva y deseable, independientemente de las deficiencias que se perciban. Esto crea una sensación de seguridad y credibilidad que son esenciales para la satisfacción sexual.
5. Métodos de puesta a tierra. Algunas parejas pueden beneficiarse de las técnicas de puesta a tierra antes o durante la intimidad. Estos pueden incluir ejercicios de respiración profunda, visualización, relajación muscular progresiva o meditación consciente. Ayuda a la gente a mantenerse quieta y enfocarse en su pareja, en lugar de reflexionar sobre el pasado.
6. Autocuidado: Mantener el bienestar individual es vital para la salud general de las relaciones. Cada pareja debe practicar la compasión por sí misma participando en actividades que promuevan la relajación y la positividad, como el ejercicio, el yoga, la lectura o la realización de revistas. Esto crea un espacio para el crecimiento personal y reduce los niveles de estrés, lo que puede aumentar el deseo sexual.
7. Experimentación sexual: Probar nuevas posiciones, ubicaciones o escenarios puede facilitar el aburrimiento y promover la creatividad. Los socios deben hablar abiertamente de lo que les está dando origen y experimentar con nuevas formas de complacerse unos a otros. Esto incluye el riesgo, la diversión y el ir más allá de las zonas de confort sin presiones ni condenas. También requiere comprensión y confianza mutuas.
8. Reconocimiento: ambos socios deben reconocer sus limitaciones y límites. Los sobrevivientes de una lesión pueden necesitar más tiempo, atención o ajustes para sentirse cómodos con ciertos comportamientos. El respeto de estas necesidades promueve el respeto y la aceptación mutuos. Las parejas deben negociar señales no verbales o palabras seguras si deciden establecer límites o limitaciones durante el sexo.
¿Qué estrategias ayudan a las parejas a mantener la satisfacción sexual cuando el trauma altera la capacidad de respuesta emocional?
Una de las estrategias que pueden ser útiles para las parejas que sobreviven al trauma es la comunicación abierta sobre sus necesidades y deseos en el dormitorio. Esto significa ser honesto unos con otros con respecto a lo que se siente bien, lo que no se siente bien, y cualquier limitación que puedan tener debido a la experiencia traumática. También implica escucharse mutuamente sin condenar y tratar de entender de dónde vienen emocionalmente.