La soddisfazione sessuale è un aspetto importante di una relazione sana.
Le esperienze traumatiche possono alterare la sensibilità emotiva, causando difficoltà nell'intimità e nell'interazione sessuale. Per superare queste sfide, le coppie devono sviluppare strategie specifiche che favoriscano la comprensione e la realizzazione. Ecco alcuni tecnici efficaci per mantenere la soddisfazione sessuale dopo il trauma vissuto:
1. Comunicazione: La comunicazione aperta tra i partner è fondamentale per sviluppare la fiducia e stabilire i confini. Le coppie dovrebbero parlare apertamente delle loro paure, dei loro desideri, dei loro bisogni e dei loro limiti. Devono anche discutere di come il trauma li ha influenzati personalmente e di cosa hanno bisogno l'uno dall'altro per sentirsi al sicuro e al sicuro. Questo include un'udienza attiva, un dialogo rispettoso e risposte sensibili. Se necessario, è utile chiedere aiuto professionale.
2. Un tocco affettuoso, un trauma spesso causa intorpidimento fisico ed emotivo. Per questo, un tocco affettuoso, come un abbraccio, un bacio, una mano o un abbraccio, può creare un senso di sicurezza e intimità. Il contatto fisico rilascia ossitocina che aiuta a ridurre l'ansia e favorisce il collegamento. I partner dovrebbero iniziare regolarmente questo comportamento senza aspettarsi nulla di sessuale in cambio. Questo aiuterà a superare le barriere e creare intimità emotiva.
3. Il trauma può causare paura di vulnerabilità o vergogna intorno al sesso. Le coppie devono esplorare diversi modi per esprimersi fisicamente ed emotivamente attraverso azioni come massaggio, gioco sensoriale, gioco di ruolo e conversazioni intime. Esplorando diversi tipi di piacere insieme, possono espandere i loro orizzonti e ripristinare il legame a un livello più profondo.
4. Assicurazione: dopo una lesione, spesso si verificano preoccupazioni o dubbi sul proprio corpo o sulla propria integrità. I partner devono fornire rinforzi positivi e incoraggiamento nei momenti intimi. Devono segnalare che ritengono un'altra persona attraente e desiderabile, indipendentemente da eventuali presunti difetti. Questo crea una sensazione di sicurezza e credibilità che sono necessari per la soddisfazione sessuale.
5. Metodi di terra. Alcune coppie possono beneficiare dei metodi di terra prima o durante l'intimità. Possono includere esercizi respiratori profondi, visualizzazione, rilassamento progressivo dei muscoli o meditazione consapevole. Aiuta le persone a rimanere in posizione e concentrarsi sul partner piuttosto che riflettere sul passato.
6. Cura di se stessi: Mantenere il benessere individuale è essenziale per la salute generale delle relazioni. Ogni partner deve esercitare la compassione per se stesso, partecipando a attività che favoriscono il rilassamento e la positività, come l'esercizio fisico, lo yoga, la lettura o la gestione di un registro. Questo crea spazio per la crescita personale e riduce il livello di stress, che può aumentare il desiderio sessuale.
7. Esperimenti sessuali: Provando nuove posizioni, luoghi o scenari, si può alleviare la noia e promuovere la creatività. I partner dovrebbero parlare apertamente di ciò che li eccita e sperimentare nuovi modi per compiacersi a vicenda. Questo include il rischio, la giocosità e uscire fuori dalle zone di comfort senza pressioni o giudizi. Ciò richiede anche comprensione e fiducia.
8. Ammissione: entrambi i partner devono riconoscere i loro limiti e limiti. I sopravvissuti al trauma possono aver bisogno di tempo, attenzione o attrezzature supplementari per sentirsi a proprio agio con un certo comportamento. Il rispetto di queste esigenze favorisce il rispetto reciproco e l'accettazione. Le coppie devono trovare un accordo su segnali non verbali o parole sicure se decidono di stabilire limiti o limiti durante il sesso.
Quali strategie aiutano le coppie a mantenere la soddisfazione sessuale quando il trauma altera la sensibilità emotiva?
Una delle strategie che può essere utile alle coppie che hanno subito un trauma è quella di comunicare apertamente le loro esigenze e i loro desideri in camera da letto. Questo significa essere onesti l'uno con l'altro per ciò che si sente bene, che non si sente bene, e qualsiasi limite che possono avere a causa di un'esperienza traumatica. Questo include anche ascoltare l'altro senza giudicare e cercare di capire da dove vengono emotivamente.