A exposição ao trauma pode ser de longo alcance e duração, afetando não apenas o estado mental e emocional da pessoa, mas também o seu bem-estar físico. Um aspecto que muitas vezes é perdido de vista é como o trauma pode perturbar o sentido de propriedade corporal e influência da pessoa, deixando-os se sentindo afastados do seu corpo e incapazes de tomar decisões ou tomar medidas.
Sobreviventes podem recuperar o sentido de controle sobre o seu corpo e recuperar o sentido de si mesmos.
É importante entender que o trauma pode causar alterações físicas no cérebro, levando a maiores reações de estresse e alterações no equilíbrio hormonal. Isso pode se manifestar de várias formas, incluindo batimentos cardíacos, dificuldades para dormir e alterações no apetite. Além disso, o trauma também pode causar sintomas físicos como dores de cabeça, tensão muscular e problemas digestivos. Os sobreviventes devem reconhecer essas mudanças e aprender a controlá-las através de métodos de relaxamento e práticas de conscientização.
Os sobreviventes devem se concentrar no desenvolvimento de hábitos saudáveis que sustentem seu bem-estar geral, incluindo exercícios físicos, alimentação balanceada e sono suficiente. Foi demonstrado que os exercícios físicos diminuem o estresse e melhoram o humor, enquanto a dieta nutricional fornece energia e nutrientes para o funcionamento ideal. Dormir é crucial para a recuperação e recuperação do corpo após um dia de atividade, e sua quantidade suficiente pode ajudar a prevenir o cansaço e irritabilidade.
Os sobreviventes devem trabalhar para criar uma sensação de segurança no ambiente. Criar um espaço seguro em casa, seja decorando ou organizando sua área residencial, pode ajudar a criar um sentimento de conforto e tranquilidade.
Participar de eventos que trazem alegria e prazer, tais como arte, música ou socialização, pode resistir aos efeitos negativos do trauma e promover uma visão positiva do mundo.
Estudar as diferentes formas de toque e intimidade pode ajudar os sobreviventes a restabelecer a ligação com o seu corpo e restaurar o sentido de propriedade sobre ele. Isto pode incluir terapia de massagem, trabalho corporal ou pesquisa sexual com parceiros de confiança que respeitam limites e consentimento.
Se necessário, é importante tratar com cuidado e orientação profissional, porque alguns sintomas relacionados com o trauma podem ser agravados pelo contato físico.
Para os sobreviventes, é vital priorizar o cuidado consigo mesmo e o amor por si mesmos, acima de tudo. Dedicar tempo a si mesmo todos os dias, mesmo que por apenas alguns minutos, pode ajudar a melhorar a resistência e fortalecer a capacidade de lidar com os problemas. As práticas de gratidão e conscientização também podem aumentar o sentimento de positivo e controle sobre suas vidas.
Restaurar o sentido de propriedade corporal e poder requer tempo e esforço, mas é crucial para a cura do trauma. Os sobreviventes devem se concentrar em gerenciar o estresse, promover hábitos saudáveis, criar um ambiente seguro e confortável, estudar atentamente o toque e a proximidade e priorizar o atendimento. Com paciência e perseverança, os sobreviventes podem recuperar o controle do seu corpo e avançar para um futuro brilhante.
Como é que os sobreviventes recuperam o sentido de propriedade corporal e influência quando o trauma quebrou o seu sentido encarnado de si mesmos?
Os sobreviventes podem recuperar o controle sobre o seu corpo através de várias técnicas, tais como terapia, exercício físico, prática de conscientização e desenvolvimento de novos mecanismos de superação, que incluem a consciência das sensações e ações do seu corpo. Isto é particularmente importante para aqueles que passaram por eventos traumáticos, já que podem sentir-se impotentes e impotentes na sua situação, o que leva a uma sensação de falta de controle sobre suas vidas.