Die Auswirkungen eines Traumas können weitreichend und lang anhaltend sein und nicht nur den mentalen und emotionalen Zustand einer Person, sondern auch ihr körperliches Wohlbefinden betreffen. Ein Aspekt, der oft übersehen wird, ist, wie Trauma das Gefühl des körperlichen Eigentums und Einflusses einer Person stören kann, so dass sie sich von ihrem Körper getrennt fühlen und nicht in der Lage sind, Entscheidungen zu treffen oder Maßnahmen zu ergreifen.
Überlebende können das Gefühl der Kontrolle über ihren Körper und das Selbstgefühl wiedererlangen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Trauma körperliche Veränderungen im Gehirn verursachen kann, was zu erhöhten Stressreaktionen und Veränderungen des Hormonhaushalts führt. Es kann sich auf verschiedene Arten manifestieren, einschließlich Herzklopfen, Schlafstörungen und Appetitveränderungen. Darüber hinaus kann die Verletzung auch körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Muskelverspannungen und Verdauungsprobleme verursachen. Überlebende müssen diese Veränderungen erkennen und lernen, sie mit Entspannungstechniken und Achtsamkeitspraktiken zu bewältigen. Überlebende sollten sich darauf konzentrieren, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die ihr allgemeines Wohlbefinden unterstützen, einschließlich Bewegung, ausgewogener Ernährung und ausreichendem Schlaf. Es wurde gezeigt, dass Bewegung Stress reduziert und die Stimmung verbessert, während eine nahrhafte Ernährung den Körper mit der Energie und den Nährstoffen versorgt, die für eine optimale Funktion erforderlich sind. Schlaf ist entscheidend für die Erholung und Erholung des Körpers nach einem Tag der Aktivität, und eine ausreichende Menge davon kann helfen, Müdigkeit und Reizbarkeit zu verhindern.
Überlebende müssen daran arbeiten, ein Gefühl der Sicherheit in der Umwelt zu schaffen. Die Schaffung eines sicheren Raums zu Hause, sei es durch Dekoration oder Organisation Ihres Wohnbereichs, kann dazu beitragen, ein Gefühl von Komfort und Ruhe zu schaffen. Die Teilnahme an Aktivitäten, die Freude und Vergnügen bringen, wie Kunst, Musik oder Sozialisation, kann den negativen Auswirkungen eines Traumas entgegenwirken und eine positive Weltanschauung fördern.
Das Erlernen verschiedener Formen von Berührung und Intimität kann Überlebenden helfen, sich wieder mit ihrem Körper zu verbinden und das Gefühl des Eigentums daran wiederherzustellen. Dies kann eine Massagetherapie, Körperarbeit oder sexuelle Forschung mit vertrauenswürdigen Partnern umfassen, die Grenzen und Zustimmung respektieren. Bei Bedarf ist es wichtig, vorsichtig und mit professioneller Anleitung vorzugehen, da einige verletzungsbedingte Symptome durch physischen Kontakt verschlimmert werden können.
Es ist lebenswichtig für die Überlebenden, vor allem Selbstfürsorge und Selbstliebe zu priorisieren. Sich jeden Tag Zeit für sich selbst zu nehmen, wenn auch nur für ein paar Minuten, kann helfen, die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen und die Fähigkeit zur Bewältigung von Problemen zu stärken. Das Üben von Dankbarkeit und Achtsamkeit kann auch das Gefühl von Positivität und Kontrolle über Ihr Leben verstärken. Die Wiederherstellung des Gefühls für körperliches Eigentum und Macht erfordert Zeit und Mühe, ist aber entscheidend für die Heilung von Traumata. Überlebende sollten sich darauf konzentrieren, Stress zu bewältigen, gesunde Gewohnheiten zu fördern, eine sichere und komfortable Umgebung zu schaffen, Berührung und Intimität sorgfältig zu untersuchen und die Selbstfürsorge zu priorisieren. Mit Geduld und Ausdauer können Überlebende die Kontrolle über ihren Körper zurückgewinnen und in eine bessere Zukunft gehen.
Wie stellen Überlebende ein Gefühl von körperlichem Besitz und Einfluss wieder her, wenn ein Trauma ihr verkörpertes Selbstgefühl gestört hat?
Überlebende können die Kontrolle über ihren Körper durch verschiedene Techniken wie Therapie, Bewegung, Achtsamkeitspraxis und die Entwicklung neuer Bewältigungsmechanismen wiedererlangen, die das Bewusstsein für die Empfindungen und Handlungen ihres Körpers beinhalten. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die traumatische Ereignisse erlebt haben, da sie sich in ihrer Situation machtlos und hilflos fühlen können, was zu einem Gefühl mangelnder Kontrolle über ihr Leben führt.