El impacto del trauma puede ser de largo alcance y prolongado, afectando no sólo el estado mental y emocional de una persona, sino también su bienestar físico. Un aspecto que a menudo se pasa por alto es la forma en que el trauma puede perturbar el sentido de propiedad e influencia corporal de una persona, dejándolos sentirse separados de su cuerpo e incapaces de tomar decisiones o tomar medidas.
Los sobrevivientes pueden recuperar la sensación de control sobre su cuerpo y recuperar el sentido de sí mismos.
Es importante comprender que una lesión puede causar cambios físicos en el cerebro, lo que conduce a un aumento de las reacciones de estrés y cambios en el equilibrio hormonal. Esto puede manifestarse de diversas maneras, incluyendo latidos cardíacos rápidos, dificultad para dormir y cambios en el apetito. Además, la lesión también puede causar síntomas físicos como dolores de cabeza, tensión muscular y problemas digestivos. Los sobrevivientes deben reconocer estos cambios y aprender a manejarlos a través de técnicas de relajación y prácticas de mindfulness.
Los sobrevivientes deben centrarse en desarrollar hábitos saludables que apoyen su bienestar general, incluido el ejercicio, una dieta equilibrada y un sueño adecuado. El ejercicio ha demostrado reducir los niveles de estrés y mejorar el estado de ánimo, mientras que una dieta nutritiva proporciona al cuerpo la energía y los nutrientes necesarios para un funcionamiento óptimo. El sueño es crucial para la recuperación y recuperación del cuerpo después de un día de actividad y su cantidad suficiente puede ayudar a prevenir la fatiga y la irritabilidad.
Los sobrevivientes deben trabajar para crear una sensación de seguridad en el entorno. Crear un espacio seguro en el hogar, ya sea decorando u organizando su área de vida, puede contribuir a formar una sensación de confort y tranquilidad.
Participar en actividades que traen alegría y placer, como el arte, la música o la socialización, pueden contrarrestar los efectos negativos del trauma y contribuir a una visión del mundo positiva.
Aprender diferentes formas de tacto e intimidad puede ayudar a los sobrevivientes a reconectarse con su cuerpo y recuperar el sentido de propiedad sobre él. Esto puede incluir terapia de masaje, trabajo con el cuerpo o un estudio sexual con parejas de confianza que respeten las fronteras y el consentimiento.
Si es necesario, es importante abordarlo con cautela y con orientación profesional, ya que algunos síntomas relacionados con la lesión pueden verse agravados por el contacto físico.
Es vital que los sobrevivientes den prioridad al autocuidado y al amor propio, sobre todo. Dedicar tiempo a ti mismo todos los días, aunque solo sea por unos minutos, puede ayudar a aumentar la resiliencia y fortalecer la capacidad de lidiar con los problemas. La práctica de la gratitud y la mindfulness también puede aumentar el sentido de positividad y control sobre su vida.
Recuperar el sentido de la propiedad corporal y el poder requiere tiempo y esfuerzo, pero es crucial para la curación del trauma. Los sobrevivientes deben enfocarse en manejar el estrés, promover hábitos saludables, crear un ambiente seguro y cómodo, examinar cuidadosamente el tacto y la intimidad y priorizar el autocuidado. Con paciencia y perseverancia, los sobrevivientes pueden recuperar el control de su cuerpo y avanzar hacia un futuro brillante.
¿Cómo recuperan los sobrevivientes el sentido de propiedad e influencia corporal cuando el trauma ha perturbado su sentido encarnado de sí mismos?
Los sobrevivientes pueden recuperar el control de su cuerpo a través de diversas técnicas como la terapia, el ejercicio, la práctica del mindfulness y el desarrollo de nuevos mecanismos de superación que incluyen la conciencia de las sensaciones y acciones de su cuerpo. Esto es especialmente importante para aquellos que han experimentado eventos traumáticos, ya que pueden sentirse impotentes e indefensos en su situación, lo que conduce a una sensación de falta de control sobre sus vidas.