Como manter o equilíbrio emocional cuidando das necessidades do parceiro
Quando você se preocupa com outra pessoa, naturalmente o desejo de ajudá-lo a lidar com seus problemas e preocupações.
Assumir este papel pode ser uma tarefa difícil, porque há tantas coisas em que você precisa pensar. Manter-se calmo e montado enquanto o seu parceiro luta requer esforço. Aqui estão algumas dicas para o fazer.
1. Entenda suas necessidades
Encontre tempo para entender seus sentimentos. Quando se preocupa demais com outra pessoa, é fácil esquecer o que é importante para si. Você pode sofrer de estresse, ansiedade ou depressão, o que afetará sua capacidade de apoiar efetivamente o parceiro. Cuidar de si mesmo é a melhor maneira de garantir que tem energia suficiente para dar aos outros. Certifique-se de que você está dormindo, comendo bem e praticando esportes regularmente. Se possível, faça intervalos na tela do telefone ou do computador. Passe um tempo de qualidade sozinho, faça o que você gosta e pratica aulas de cuidados como meditação ou ioga. Com isso, vai sentir-se mais concentrado e conseguir lidar com o stress.
2. Ouça ativamente
Uma audiência atenta é uma das habilidades mais importantes para apoiar um parceiro em tempos de tensão. Isso mostra que os respeita e valoriza a opinião deles. Você também vai aprender mais sobre o que eles precisam ouvir, e não apenas dizer-lhes o que eles devem fazer. Faça perguntas abertas como «O que o faz sentir frustrado?» ou «Como você gostaria que eu o ajudasse?» Certifique-se de que a linguagem do seu corpo seja positiva e atenta, mantenha contato visual, não interrompa e não acabe com suas ofertas por eles.
3. Forneça suporte prático
Forneça suporte prático sempre que possível. Se o seu parceiro está passando por um momento difícil no trabalho, convida-o a se preparar para reuniões ou concluir projetos. Ofereça apoio emocional quando eles precisarem de um ombro para chorar ou uma placa de som para as suas preocupações. Avise-lhes que estão prontos para ouvir quando quiserem falar. Tenha paciência e compreensão, mas, se necessário, não tenha medo de estabelecer limites.
Diga «não» se você não puder realizar tarefas adicionais sem se sobrecarregar.
4. Procure ajuda profissional
Se os problemas do seu parceiro parecerem graves demais para uma solução independente, convide-o a procurar ajuda profissional. Eles podem se beneficiar de terapia ou aconselhamento, especialmente se tiverem transtornos mentais como ansiedade ou depressão. Sugira que os acompanhem para as técnicas ou que encontrem outra pessoa que possa dar apoio. Se você tem dificuldade em cuidar de si mesmo, pense em pedir tratamento. O terapeuta pode ajudá-lo a lidar com o estresse na sua própria vida e dar conselhos sobre como equilibrar suas necessidades com as do seu parceiro.
5. Aceite a situação
Aceite que algumas situações não vão mudar rapidamente, e seu parceiro pode nunca chegar a uma solução. Você ainda pode mostrar amor e apoio, mesmo que não possa resolver tudo. Lembre-se que parecer amado é mais importante do que resolver tudo. Agarra-os pela mão, cozinhe a comida preferida, faça um passeio juntos - pequenos gestos podem fazer a diferença. Você também pode pensar em adiar encontros regulares ou agendar férias fora de casa. Isso ajuda a manter a frivolidade e lembra-vos porque se preocupam uns com os outros.
Seguindo estes conselhos, você poderá manter o equilíbrio emocional interno, apoiando o parceiro em momentos de estresse. Isso requer esforço, mas vale a pena ver os seus entes queridos felizes e cuidadosos!
Como é que as pessoas mantêm o equilíbrio emocional interno apoiando o parceiro através do stress?
As pessoas podem controlar suas emoções apoiando seus parceiros através do estresse, implementando estratégias de autoatendimento, tais como exercícios físicos regulares, praticando meditação de consciência, falando com amigos de confiança ou familiares sobre os problemas que enfrentam, estabelecendo metas realistas e priorizando com base em: o que é mais importante, levar tempo para passatempos ou atividades de relaxamento, que trazem alegria, e pedir ajuda profissional, se necessário, de terapeutas ou consultores.