Cómo mantener el equilibrio emocional cuidando las necesidades de su pareja
Cuando usted cuida a alguien más, es natural el deseo de ayudarlo a lidiar con sus problemas e inquietudes.
Asumir este rol puede ser una tarea difícil porque hay tantas cosas en las que debes pensar. Para mantenerse tranquilo y recogido cuando su pareja está luchando, se necesita esfuerzo. Aquí hay algunos consejos sobre cómo hacerlo.
1. Entiende tus necesidades
Tómate el tiempo para entender tus sentimientos. Cuando te preocupas demasiado por alguien más, es fácil olvidar lo que es importante para ti. Puede experimentar estrés, ansiedad o depresión, lo que afectará su capacidad para mantener a su pareja de manera efectiva. Cuidar de ti mismo es la mejor manera de asegurarte de que tienes suficiente energía para dársela a otros. Asegúrese de dormir lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio regularmente. Si es posible, tome descansos en la pantalla del teléfono o del ordenador. Pasa tiempo de calidad solo, haz lo que te gusta y practica clases de autocuidado como meditación o yoga. Gracias a esto, te sentirás más concentrado y podrás lidiar con el estrés.
2. Escucha activamente
Escuchar atentamente es una de las habilidades más importantes para apoyar a tu pareja en momentos de tensión. Esto demuestra que usted los respeta y atesora su opinión. También aprenderás más sobre lo que necesitan escuchando, no solo diciéndoles lo que tienen que hacer. Haz preguntas abiertas como «¿Qué te hace sentir decepcionado?» o «¿Cómo te gustaría que te ayudara?» Asegúrese de que su lenguaje corporal sea positivo y atento, mantenga el contacto visual, no interrumpa ni termine sus sugerencias para ellos.
3. Proporcionar soporte práctico
Proporcionar soporte práctico siempre que sea posible. Si su pareja está pasando por un momento difícil en el trabajo, sugiera ayudarlo a prepararse para las reuniones o completar los proyectos. Ofrezca apoyo emocional estando allí cuando necesiten un hombro para llorar o una tabla de sonido para sus preocupaciones. Diles que estás dispuesto a escuchar cuando quieran hablar. Muestre paciencia y comprensión, pero no tenga miedo de establecer límites si es necesario.
Diga que no si no puede realizar tareas adicionales sin cansarse demasiado.
4. Busque ayuda profesional
Si los problemas de su pareja parecen demasiado serios para resolverse por sí mismos, pídale que busque ayuda profesional. Pueden beneficiarse de la terapia o el asesoramiento, especialmente si tienen trastornos mentales como ansiedad o depresión. Ofrezca acompañarlos a las recepciones o encontrar a alguien más que pueda brindar apoyo. Si le cuesta cuidarse, considere buscar tratamiento. Un terapeuta puede ayudarlo a lidiar con el estrés en su propia vida y dar consejos sobre cómo equilibrar sus necesidades con las de su pareja.
5. Acepta la situación
Acepta que algunas situaciones no cambiarán rápidamente y es posible que tu pareja nunca llegue a una solución. Todavía puedes mostrar amor y apoyo, a pesar de que no puedes arreglarlo todo. Recuerda que parecer amado es más importante que arreglarlo todo. Agárralos de la mano, prepara tu comida favorita, camina juntos - pequeños gestos pueden marcar la diferencia. También puede considerar posponer sus citas regulares o programar sus vacaciones fuera de casa. Ayuda a mantener la frivolidad y les recuerda a los dos por qué se cuidan los unos a los otros.
Siguiendo estos consejos, podrá mantener el equilibrio emocional interno apoyando a su pareja en momentos estresantes. ¡Requiere esfuerzo, pero vale la pena ver a sus seres queridos felices y bien cuidados!
¿Cómo las personas mantienen el equilibrio emocional interno al mantener a su pareja a través del estrés?
Las personas pueden gestionar sus emociones apoyando a sus parejas a través del estrés, implementando estrategias de autocuidado, como el ejercicio regular, practicando la meditación del mindfulness, Hablando con amigos o familiares de confianza sobre los problemas que enfrentan, fijándose objetivos realistas y priorizando sus objetivos sobre la base de: lo más importante, tomar tiempo para actividades de pasatiempos o relajación, que traen alegría, y buscar ayuda profesional, si es necesario, de terapeutas o consultores.