Come mantenere l'equilibrio emotivo, prendendo cura delle esigenze del partner
Quando ci si prende cura di qualcun altro, naturalmente il desiderio di aiutarlo a gestire i suoi problemi e preoccupazioni.
Assumere questo ruolo può essere difficile perché ci sono così tante cose a cui devi pensare. Per rimanere calmi e raccolti quando il vostro partner lotta, è necessario sforzo. Ecco alcuni suggerimenti su come farlo.
1. Cogli i tuoi bisogni
Trova il tempo di capire i tuoi sentimenti. Quando ci si preoccupa troppo di qualcun altro, è facile dimenticare cosa è importante per voi. È possibile sperimentare stress, ansia o depressione che influenzerà la vostra capacità di sostenere efficacemente il partner. Prendersi cura di te stesso è il modo migliore per assicurarsi di avere abbastanza energia da darla agli altri. Assicurati di dormire, mangiare bene e praticare regolarmente sport. Se possibile, interrompere lo schermo del telefono o del computer. Trascorrere tempo di qualità da soli, fare ciò che ti piace e esercitare attività di cura come la meditazione o lo yoga. Questo ti farà sentire più concentrato e in grado di gestire lo stress.
2. Ascoltate attivamente
Un'udienza attenta è una delle più importanti capacità di supporto del partner in tempi di tensione. Questo dimostra che lei li rispetta e tiene alle loro opinioni. Imparerete anche di più su ciò che vogliono ascoltando, non semplicemente dicendo loro cosa devono fare. Fate domande aperte come "Cosa ti fa sentire deluso?" o'Come vorresti che ti aiutassi? " Assicuratevi che il linguaggio del vostro corpo sia positivo e attento, mantenete il contatto visivo, non interrompete e non terminate le vostre offerte per loro.
3. Supporto pratico
Fornire supporto pratico quando possibile. Se il vostro partner sta attraversando un momento difficile al lavoro, invitarlo a prepararsi per gli incontri o completare i progetti. Offrite supporto emotivo quando hanno bisogno di una spalla per piangere, o una tavola sonora per le loro preoccupazioni. Fategli sapere che siete pronti ad ascoltare quando vogliono parlare. Mostrate pazienza e comprensione, ma non abbiate paura di fissare dei limiti, se necessario.
Dica di no se non è possibile eseguire attività aggiuntive senza esagerare.
4. Chiedere aiuto professionale
Se i problemi del partner sembrano troppo gravi per una soluzione indipendente, invitarlo a chiedere assistenza professionale. Possono beneficiare di terapia o consulenza, soprattutto se hanno disturbi mentali come ansia o depressione. Suggerire di accompagnarli alle tecniche o trovare qualcun altro che possa fornire supporto. Se è difficile prendersi cura di voi stessi, pensate a chiedere cure. Il terapista può aiutarvi a gestire gli stress della vostra vita e dare consigli su come bilanciare le vostre esigenze con quelle del vostro partner.
5. Accettate la situazione
Accettate che alcune situazioni non cambieranno rapidamente e il vostro partner potrebbe non arrivare a una soluzione. Si può ancora mostrare affetto e sostegno, anche se non è in grado di sistemare le cose. Ricordate che sembrare una persona amata è più importante che sistemare le cose. Teneteli per mano, preparate il vostro cibo preferito, andate a fare una passeggiata insieme. Piccoli gesti possono fare la differenza. Si può anche pensare di posticipare appuntamenti regolari o programmare una vacanza fuori casa. Aiuta a rimanere frivoli e vi ricorda perché vi prendete cura l'uno dell'altro.
Seguendo questi consigli, è possibile mantenere l'equilibrio emotivo interno mantenendo il partner in momenti di stress. Ci vuole impegno, ma vale la pena di vedere i propri cari felici e curati!
In che modo le persone mantengono l'equilibrio emotivo interno mantenendo il partner attraverso lo stress?
Le persone possono gestire le loro emozioni sostenendo i loro partner attraverso lo stress, implementando strategie di autosufficienza, come l'esercizio fisico regolare, esercitando la meditazione della consapevolezza, parlando con amici fidati o familiari dei problemi che incontrano, fissando obiettivi realistici e definendo le loro priorità in base a: cosa più importante, prendere tempo per hobby o attività di relax, che portano gioia e chiedere aiuto professionale, se necessario, da terapisti o consulenti.