Comment maintenir l'équilibre émotionnel en prenant soin des besoins d'un partenaire
Lorsque vous vous occupez de quelqu'un d'autre, il est naturel de vouloir l'aider à gérer ses problèmes et ses préoccupations.
Assumer ce rôle peut être un défi, car il y a tant de choses à penser. Des efforts sont nécessaires pour rester calme et rassemblé lorsque votre partenaire se bat. Voici quelques conseils sur la façon de le faire.
1. Comprenez vos besoins
Prenez le temps de comprendre vos sentiments. Quand vous vous souciez trop de quelqu'un d'autre, il est facile d'oublier ce qui est important pour vous. Vous pourriez éprouver du stress, de l'anxiété ou de la dépression, ce qui affecterait votre capacité à soutenir efficacement votre partenaire. Prendre soin de vous est la meilleure façon de vous assurer que vous avez assez d'énergie pour donner aux autres. Assurez-vous de dormir suffisamment, de bien manger et de faire de l'exercice régulièrement. Si possible, faites des pauses sur votre écran de téléphone ou d'ordinateur. Passez du temps de qualité seul, faites ce que vous aimez et pratiquez des cours de soins personnels comme la méditation ou le yoga. Grâce à cela, vous vous sentirez plus concentré et serez en mesure de gérer le stress.
2. Écoutez activement
L'audition attentive est l'une des compétences les plus importantes pour soutenir un partenaire en temps intense. Cela montre que vous les respectez et chérissez leur opinion. Vous en apprendrez aussi plus sur ce dont ils ont besoin en écoutant plutôt qu'en leur disant simplement ce qu'ils doivent faire. Posez des questions ouvertes comme « Qu'est-ce qui vous rend frustré? » ou « Comment voudriez-vous que je vous aide? » Veillez à ce que votre langage corporel soit positif et attentif, maintenez le contact visuel, n'interrompez pas ou ne terminez pas vos suggestions pour eux.
3. Fournir un support pratique
Fournir un support pratique dans la mesure du possible. Si votre partenaire traverse une période difficile au travail, proposez-lui de l'aider à se préparer à des réunions ou à terminer des projets. Offrez un soutien émotionnel en étant là quand ils ont besoin d'une épaule pour pleurer, ou une planche de son pour leurs soucis. Faites-leur savoir que vous êtes prêt à écouter quand ils voudront parler. Faites preuve de patience et de compréhension, mais n'ayez pas peur de fixer des limites si nécessaire.
Dites non si vous ne pouvez pas effectuer des tâches supplémentaires sans surcharger.
4. Demandez de l'aide professionnelle
Si les problèmes de votre partenaire semblent trop graves pour une solution autonome, invitez-le à demander de l'aide professionnelle. Ils peuvent bénéficier d'un traitement ou d'un counseling, surtout s'ils ont des troubles mentaux comme l'anxiété ou la dépression. Suggérez-leur de les accompagner à des réceptions ou de trouver quelqu'un d'autre pour vous aider. Si vous avez du mal à prendre soin de vous, pensez à chercher un traitement. Le thérapeute peut vous aider à gérer les facteurs de stress dans votre propre vie et vous donner des conseils sur la façon d'équilibrer vos besoins avec ceux de votre partenaire.
5. Acceptez la situation
Acceptez que certaines situations ne changeront pas rapidement et que votre partenaire ne parviendra jamais à une solution. Vous pouvez encore montrer de l'amour et du soutien, même si vous ne pouvez pas tout arranger. N'oubliez pas qu'il est plus important d'être aimé que de tout réparer. Tenez-les par la main, préparez votre nourriture préférée, allez faire une promenade ensemble - de petits gestes peuvent faire la différence. Vous pourriez également envisager de reporter des rendez-vous réguliers ou de planifier des vacances à l'extérieur de la maison. Cela vous aide à rester frivole et vous rappelle tous les deux pourquoi vous vous occupez l'un de l'autre.
En suivant ces conseils, vous pourrez maintenir votre équilibre émotionnel interne en maintenant votre partenaire dans des moments stressants. Cela demande des efforts, mais cela vaut la peine de voir vos proches heureux et bien entretenus!
Comment les gens maintiennent-ils leur équilibre émotionnel interne en soutenant leur partenaire par le stress ?
Les gens peuvent gérer leurs émotions en soutenant leurs partenaires par le stress, mettre en œuvre des stratégies de libre-service telles que l'exercice régulier, la pratique de la méditation de conscience, en parlant avec des amis de confiance ou des membres de la famille des problèmes auxquels ils sont confrontés, En se fixant des objectifs réalistes et en les hiérarchisant en fonction de : ce qui est le plus important, c'est de prendre du temps pour des loisirs ou des activités de détente, qui apportent de la joie, et la demande d'aide professionnelle, si nécessaire, de la part de thérapeutes ou de conseillers.