كيفية الحفاظ على توازنك العاطفي أثناء الاهتمام باحتياجات شريكك
عندما تهتم بشخص آخر، من الطبيعي أن ترغب في مساعدته على التعامل مع مشاكله ومخاوفه.
قد يكون تولي هذا الدور أمرًا صعبًا لأن هناك الكثير من الأشياء التي تحتاج إلى التفكير فيها. يتطلب الأمر جهدًا للحفاظ على هدوئك وجمعك عندما يكافح شريكك. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك.
1. افهم احتياجاتك
خذ الوقت الكافي لفهم مشاعرك. عندما تهتم كثيرًا بشخص آخر، من السهل أن تنسى ما هو مهم بالنسبة لك. قد تعاني من التوتر أو القلق أو الاكتئاب، مما سيؤثر على قدرتك على دعم شريكك بشكل فعال. الرعاية الذاتية هي أفضل طريقة للتأكد من أن لديك طاقة كافية لتقديمها للآخرين. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام جيدًا وممارسة الرياضة بانتظام. إذا أمكن، خذ فترات راحة من هاتفك أو شاشة الكمبيوتر. اقضِ وقتًا ممتعًا بمفردك، وافعل ما يحلو لك ومارس أنشطة الرعاية الذاتية مثل التأمل أو اليوجا. سيجعلك هذا تشعر بمزيد من التركيز والقدرة على التعامل مع التوتر.
2. استمع بنشاط
الاستماع باهتمام هو أحد أهم مهارات شريكك خلال الأوقات العصيبة. يظهر أنك تحترمهم وتعتز بآرائهم. تتعلم أيضًا المزيد حول ما يحتاجون إليه من خلال الاستماع، وليس فقط إخبارهم بما يجب عليهم فعله. اسأل أسئلة مفتوحة مثل «ما الذي يجعلك تشعر بالإحباط ؟» أو «كيف تريدني أن أساعدك ؟» تأكد من أن لغة جسدك إيجابية ويقظة، وحافظ على التواصل البصري، ولا تقاطع أو تنهي جملك بالنسبة لها.
3. توفير الدعم العملي
توفير الدعم العملي حيثما أمكن ذلك. إذا كان شريكك يمر بوقت عصيب في العمل، فاعرض مساعدته على الاستعداد للاجتماعات أو إكمال المشاريع. قدم الدعم العاطفي من خلال التواجد هناك عندما يحتاجون إلى كتف للبكاء عليه أو لوحة صوت لمخاوفهم. أخبرهم أنك على استعداد للاستماع عندما يريدون التحدث. تحلى بالصبر والتفهم، لكن لا تخف من وضع الحدود إذا لزم الأمر.
قل لا إذا كنت لا تستطيع أداء مهام إضافية دون زيادة العمل.
4. احصل على مساعدة احترافية
إذا بدت مشاكل شريكك خطيرة للغاية بحيث لا يمكن حلها بمفردها، فاطلب منهم الحصول على مساعدة احترافية. قد يستفيدون من العلاج أو الاستشارة، خاصة إذا كانوا يعانون من حالات صحية عقلية مثل القلق أو الاكتئاب. اعرض مرافقتهم إلى حفلات الاستقبال أو العثور على شخص آخر يمكنه تقديم الدعم. إذا كنت تكافح من أجل الاعتناء بنفسك، ففكر في طلب العلاج. يمكن للمعالج أن يساعدك في التعامل مع الضغوطات في حياتك وتقديم المشورة حول كيفية موازنة احتياجاتك مع احتياجات شريكك.
5. تقبل الموقف
تقبل أن بعض المواقف لن تتغير بسرعة، وقد لا يتوصل شريكك إلى حل. لا يزال بإمكانك إظهار الحب والدعم على الرغم من أنه لا يمكنك تصحيح الأمور. تذكر أنه من المهم أن تظهر لأحبائك أكثر من إصلاح كل شيء. امسك أيديهم، واطبخ طعامك المفضل، واذهب في نزهة معًا - يمكن للإيماءات الصغيرة أن تحدث فرقًا. قد ترغب أيضًا في التفكير في تأجيل المواعيد العادية أو جدولة العطلات بعيدًا عن المنزل. يساعد في إبقاء الأشياء خفيفة ويذكرك لماذا تهتم ببعضكما البعض.
باتباع هذه النصائح، يمكنك الحفاظ على توازنك العاطفي الداخلي من خلال دعم شريكك خلال اللحظات العصيبة. يتطلب الأمر جهدًا، لكن الأمر يستحق أن ترى أحبائك سعداء ومهيئين جيدًا!
كيف يحافظ الناس على التوازن العاطفي الداخلي من خلال دعم الشريك من خلال التوتر ؟
يمكن للناس إدارة مشاعرهم من خلال دعم شركائهم من خلال التوتر، تنفيذ استراتيجيات الرعاية الذاتية مثل التمارين المنتظمة، وممارسة التأمل اليقظ، التحدث إلى الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة حول التحديات التي يواجهونها، تحديد أهداف واقعية وتحديد أولوياتها على أساس الأهم من ذلك، خذ بعض الوقت للهوايات أو أنشطة الاسترخاء، التي تجلب الفرح، وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر من المعالجين أو المستشارين.