A psique humana é uma máquina complexa que processa estímulos emocionais através de vários mecanismos, desde reações instintivas a processos cognitivos complexos. Quando algo afeta a saúde mental de uma pessoa, pode ter maneiras diferentes de lidar com isso, dependendo da sua personalidade, experiência passada, apoio social e outros fatores. Uma das fontes comuns de traumas psicológicos é a exposição à violência, abuso, desprezo, acidentes, doenças, desastres naturais, guerra etc. Além disso, as sociedades modernas oferecem muitas oportunidades de progresso e desenvolvimento, mas algumas pessoas podem sentir-se abandonadas ou não implementadas, apesar da vida nos tempos mais avançados da história. Este artigo vai abordar como as pessoas podem lidar com o contraste entre o progresso social e as memórias traumáticas pessoais.
Uma forma de resolver este problema é procurar ajuda profissional. A terapia de trauma pode ser eficaz na resolução de memórias dolorosas, ensinando habilidades como técnicas de relaxamento, meditação da consciência e exercícios de visualização. Estas estratégias permitem às pessoas ajustar suas emoções e pensamentos em vez de controlá-las. Eles também aprendem novas perspectivas que desafiam suas crenças sobre si mesmos e sobre o mundo ao redor. Se necessário, medicamentos como antidepressivos ou medicamentos contra ansiedade podem reduzir os sintomas associados à depressão, ansiedade ou TEPT. Os grupos de apoio fornecem um espaço seguro onde os sobreviventes podem compartilhar histórias e obter confirmação de outros que entendem o que estão passando. Eles podem ser úteis para se juntar a comunidades online ou assistir a reuniões pessoais.
Outra abordagem inclui participar de eventos significativos que trazem alegria e satisfação.
As pessoas podem experimentar hobbies criativos como pintura, escrita, música ou culinária. É provado que o exercício físico alivia o stress e melhora o humor, por isso a atividade física deve fazer parte da rotina de alguém. O voluntariado ou as atividades de caridade podem fazer com que a pessoa se sinta útil e valiosa, ao mesmo tempo que tem um efeito positivo sobre a sociedade. Manter relações saudáveis com familiares, amigos, parceiros, colegas ou animais pode servir de âncora emocional em momentos difíceis. Ler livros, ver filmes ou ouvir podcasts pode transferi-los para diferentes realidades, permitindo que eles se desligem um pouco da realidade.
Os métodos de autoatendimento são necessários para lidar com lesões passadas e verdadeiras dificuldades. Isto inclui descanso suficiente, comida nutritiva, prática de compaixão por si mesmo e o estabelecimento de limites para evitar a estimulação excessiva e incineração. É fundamental não se isolar muito, porque os laços sociais são essenciais para o bem-estar mental. Em vez disso, a privacidade de intervalos regulares durante o dia ajuda a manter o equilíbrio entre o tempo solitário e a interação. A meditação, a oração, a realização de um diário ou qualquer outra forma de prática espiritual pode ajudar a se sustentar neste momento, aumentar a atenção e desenvolver a compaixão por si e pelos outros.
Superar progressos sociais contrastantes e memórias traumáticas pessoais requer uma abordagem integral, incluindo apoio profissional, atividades significativas, métodos de atendimento e conexão social. Assumindo a responsabilidade pela sua saúde mental, as pessoas podem melhorar a resistência e crescer graças a experiências difíceis.
Como lidar emocionalmente com o contraste entre o progresso social e a memória pessoal dos traumas?
Existem várias formas de a pessoa lidar emocionalmente com o contraste entre o progresso social e a memória pessoal dos traumas. O mecanismo mais eficaz para superar as dificuldades é reconhecer que não existe uma maneira «perfeita» de lidar com experiências passadas e concentrar-se em encontrar a paz dentro de si, e não em encontrar confirmação externa. É importante lembrar-se que todos lidam com a dor de forma diferente e que o que trabalha para outra pessoa pode não funcionar.