La psychologie humaine est une machine complexe qui traite les stimuli émotionnels à l'aide de différents mécanismes, des réactions instinctives aux processus cognitifs complexes. Lorsque quelque chose affecte la santé mentale d'une personne, elle peut avoir différentes façons de la traiter en fonction de sa personnalité, de son expérience passée, de son soutien social et d'autres facteurs. L'une des sources courantes de traumatismes psychologiques est l'exposition à la violence, à la maltraitance, à la négligence, aux accidents, aux maladies, aux catastrophes naturelles, à la guerre, etc. En outre, les sociétés modernes offrent de nombreuses possibilités de progrès et de développement, mais certaines personnes peuvent se sentir laissées pour compte ou non, malgré la vie dans les temps les plus avancés de l'histoire. Cet article examinera comment les gens peuvent faire face au contraste entre le progrès social et les souvenirs traumatisants personnels.
L'un des moyens de résoudre ce problème est de demander de l'aide professionnelle. La thérapie traumatologique peut être efficace pour résoudre les souvenirs douloureux en enseignant des compétences telles que les techniques de relaxation, la méditation de conscience et les exercices de visualisation. Ces stratégies permettent aux gens de réguler leurs émotions et leurs pensées plutôt que d'être contrôlés par elles. Ils découvrent également de nouvelles perspectives qui remettent en question leurs croyances sur eux-mêmes et sur le monde qui les entoure. Si nécessaire, des médicaments tels que des antidépresseurs ou des médicaments anti-anxiété peuvent réduire les symptômes associés à la dépression, l'anxiété ou le TSPT. Les groupes de soutien offrent un espace sûr où les survivants peuvent partager des histoires et obtenir la confirmation d'autres personnes qui comprennent ce qu'ils vivent. Il peut leur être utile de rejoindre des communautés en ligne ou d'assister à des réunions personnelles.
Une autre approche consiste à participer à des activités significatives qui apportent joie et satisfaction.
Les gens peuvent essayer des passe-temps créatifs comme la peinture, l'écriture, la musique ou la cuisine. Il est prouvé que l'exercice soulage le stress et améliore l'humeur, de sorte que l'activité physique doit faire partie de la routine de quiconque. Le bénévolat ou les activités caritatives peuvent rendre une personne utile et appréciée, tout en ayant un impact positif sur la société. Maintenir des relations saines avec les membres de la famille, les amis, les partenaires, les collègues ou les animaux de compagnie peut servir d'ancrage émotionnel dans les moments difficiles. Lire des livres, regarder des films ou écouter des podcasts peuvent les transférer dans différentes réalités, leur permettant de se déconnecter un peu de la réalité.
Les méthodes de libre-service sont nécessaires pour traiter les blessures passées et les difficultés actuelles. Cela comprend un repos suffisant, des aliments nutritifs, la pratique de la compassion envers soi-même et l'établissement de limites pour éviter la stimulation excessive et le burn-out. Il est essentiel de ne pas trop s'isoler, car le lien social est vital pour le bien-être mental. Au lieu de cela, la solitude à intervalles réguliers tout au long de la journée aide à maintenir l'équilibre entre le temps solitaire et l'interaction. La méditation, la prière, la tenue d'un journal ou toute autre forme de pratique spirituelle peuvent aider à s'installer dans le moment présent, à augmenter l'attention et à développer la compassion pour soi et les autres.
Surmonter les progrès sociaux contrastés et les souvenirs personnels traumatisants exige une approche holistique comprenant un soutien professionnel, des activités significatives, des méthodes de soins et un lien social. En assumant la responsabilité de leur santé mentale, les gens peuvent accroître leur résilience et grandir grâce à des expériences difficiles.
Comment faire face émotionnellement au contraste entre le progrès social et la mémoire personnelle des traumatismes ?
Il existe différentes façons dont une personne peut gérer émotionnellement le contraste entre le progrès social et la mémoire personnelle des traumatismes. Le mécanisme le plus efficace pour surmonter les difficultés est de reconnaître qu'il n'existe pas de moyen « idéal » de gérer les expériences passées et de se concentrer sur la recherche de la paix en soi plutôt que sur la recherche d'une confirmation extérieure. Il est important de se rappeler que tout le monde gère la douleur différemment et que ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre peut ne pas fonctionner.