النفس البشرية هي آلة معقدة تعالج المحفزات العاطفية من خلال مجموعة متنوعة من الآليات، من الاستجابات الغريزية إلى العمليات المعرفية المعقدة. عندما يؤثر شيء ما على الصحة العقلية للشخص، فقد يكون لديه طرق مختلفة للتعامل معه اعتمادًا على شخصيته وتجاربه السابقة والدعم الاجتماعي وعوامل أخرى. أحد المصادر الشائعة للصدمات النفسية هو التعرض للعنف وسوء المعاملة والإهمال والحوادث والمرض والكوارث الطبيعية والحرب وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك، توفر المجتمعات الحديثة العديد من الفرص للتقدم والتنمية، ولكن قد يشعر بعض الناس بالتخلف عن الركب أو عدم الوفاء على الرغم من العيش في أكثر الأوقات تقدمًا في التاريخ. ستنظر هذه المقالة في كيفية تعامل الناس مع التناقض بين التقدم الاجتماعي والذكريات المؤلمة الشخصية. إحدى الطرق لحل هذه المشكلة هي طلب المساعدة المهنية. يمكن أن يكون العلاج بالصدمات فعالاً في حل الذكريات المؤلمة من خلال تعليم المهارات مثل تقنيات الاسترخاء والتأمل اليقظ وتمارين التصوير. تسمح هذه الاستراتيجيات للناس بتنظيم عواطفهم وأفكارهم بدلاً من السيطرة عليهم. يتعلمون أيضًا وجهات نظر جديدة تتحدى معتقداتهم حول أنفسهم والعالم من حولهم. إذا لزم الأمر، يمكن للأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق أن تقلل الأعراض المرتبطة بالاكتئاب أو القلق أو اضطراب ما بعد الصدمة. توفر مجموعات الدعم مساحة آمنة حيث يمكن للناجين مشاركة القصص والحصول على التحقق من الصحة من الآخرين الذين يفهمون ما يمرون به. قد يستفيدون من الانضمام إلى المجتمعات عبر الإنترنت أو حضور الاجتماعات وجهًا لوجه.
نهج آخر يتضمن الانخراط في أنشطة ذات مغزى تجلب الفرح والرضا.
يمكن للناس تجربة الهوايات الإبداعية مثل الرسم أو الكتابة أو الموسيقى أو الطبخ. ثبت أن التمارين الرياضية تخفف التوتر وتحسن الحالة المزاجية، لذلك يجب أن يكون النشاط البدني جزءًا من روتين شخص ما. يمكن للعمل التطوعي أو العمل الخيري أن يجعل الشخص يشعر بالفائدة والقيمة، بينما يكون له تأثير إيجابي على المجتمع. يمكن أن يكون الحفاظ على علاقات صحية مع أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو الشركاء أو زملاء العمل أو الحيوانات الأليفة بمثابة مرساة عاطفية في اللحظات الصعبة. يمكن لقراءة الكتب أو مشاهدة الأفلام أو الاستماع إلى البودكاست أن تأخذها إلى حقائق مختلفة، مما يسمح لها بالانفصال قليلاً عن الواقع.
أساليب الرعاية الذاتية ضرورية عند التعامل مع الإصابات السابقة والصعوبات الحالية. وهذا يشمل الحصول على قسط كافٍ من الراحة والطعام المغذي وممارسة التعاطف مع الذات ووضع حدود لتجنب التحفيز المفرط والإرهاق. من المهم ألا تعزل نفسك كثيرًا لأن الروابط الاجتماعية ضرورية للصحة العقلية. بدلاً من ذلك، يساعد العثور على الخصوصية على فترات منتظمة على مدار اليوم في الحفاظ على التوازن بين الوقت الوحيد والتفاعل. فالتأمل، الصلاة، المجلات، او اي شكل آخر من اشكال الممارسة الروحية يمكن ان يساعد نفسك في الوقت الحاضر، زيادة اليقظة، وتنمية التعاطف مع نفسك ومع الآخرين.
يتطلب التغلب على التقدم الاجتماعي المتناقض والذكريات المؤلمة الشخصية نهجًا شاملاً يتضمن الدعم المهني والأنشطة الهادفة وممارسات الرعاية الذاتية والتواصل الاجتماعي. من خلال تحمل مسؤولية صحتهم العقلية، يمكن للناس بناء المرونة والنمو من خلال التجارب الصعبة.
كيف تتعامل عاطفيا مع التناقض بين التقدم الاجتماعي والذاكرة الشخصية للصدمة ؟
هناك طرق مختلفة يمكن للشخص من خلالها التعامل عاطفياً مع التباين بين التقدم الاجتماعي وذاكرة الصدمات الشخصية. تتمثل أكثر آليات المواجهة فعالية في الاعتراف بأنه لا توجد طريقة «مثالية» للتعامل مع التجارب السابقة والتركيز على إيجاد السلام داخل الذات بدلاً من السعي إلى المصادقة الخارجية. من المهم أن تتذكر أن كل شخص يتعامل مع الألم بشكل مختلف وأن ما يصلح لشخص آخر قد لا يناسبك.