La psiche umana è una macchina complessa che elabora gli stimoli emotivi con meccanismi diversi, dalle reazioni istintive ai processi cognitivi complessi. Quando qualcosa influisce sulla salute mentale di una persona, può avere modi diversi per affrontarlo a seconda della sua personalità, esperienza passata, supporto sociale e altri fattori. Una fonte comune di traumi psicologici è l'esposizione alla violenza, ai maltrattamenti, alla trascuratezza, agli incidenti, alle malattie, ai disastri naturali, alla guerra, ecc. Inoltre, le società moderne offrono molte opportunità di progresso e sviluppo, ma alcune persone possono sentirsi lasciate indietro o non realizzate nonostante la vita nei tempi più avanzati della storia. Questo articolo esaminerà come le persone possono affrontare il contrasto tra il progresso sociale e i ricordi traumatici personali.
Un modo per risolvere questo problema è chiedere assistenza professionale. La terapia traumatica può essere efficace nella risoluzione dei ricordi dolorosi, insegnando competenze come tecniche di rilassamento, meditazione della consapevolezza e esercizi di visualizzazione. Queste strategie permettono alle persone di regolare le loro emozioni e i loro pensieri, non di essere controllate da loro. Essi scopriranno anche nuove prospettive che sfidano le loro convinzioni su se stessi e sul mondo che li circonda. Se necessario, farmaci come antidepressivi o farmaci anti-ansia possono ridurre i sintomi associati a depressione, ansia o PTSD. I gruppi di supporto offrono uno spazio sicuro dove i sopravvissuti possono condividere le storie e ottenere conferma da altri che capiscono ciò che stanno passando. Possono essere utili per unirsi alle comunità online o assistere a incontri privati.
Un altro approccio include la partecipazione a eventi significativi che offrono gioia e soddisfazione.
Le persone possono provare hobby creativi come pittura, scrittura, musica o cucina. È dimostrato che l'esercizio fisico allevia lo stress e migliora l'umore, quindi l'attività fisica deve essere parte della routine di qualcuno. Il volontariato o le attività di beneficenza possono far sentire la persona utile e preziosa, con un impatto positivo sulla società. Mantenere un rapporto sano con familiari, amici, partner, colleghi o animali domestici può essere un ancoraggio emotivo nei momenti difficili. Leggere libri, guardare film o ascoltare podcast può trasferirli in realtà diverse, permettendo loro di staccarsi un po'dalla realtà.
I metodi di autosufficienza sono essenziali per le lesioni passate e le difficoltà attuali. Questo include riposo sufficiente, cibo nutrizionale, pratica di compassione per se stessi e fissare limiti per evitare eccessiva stimolazione e bruciore. È fondamentale non isolarsi troppo, perché i legami sociali sono essenziali per il benessere mentale. Invece, la privacy a intervalli regolari durante il giorno aiuta a mantenere un equilibrio tra tempo e interazione solitari. La meditazione, la preghiera, la tenuta di un diario o qualsiasi altra forma di pratica spirituale può aiutare a giustificarsi in questo momento, aumentare l'attenzione e sviluppare la compassione verso se stessi e verso gli altri.
Superare il progresso sociale di contrasto e i ricordi traumatici personali richiede un approccio olistico che include supporto professionale, attività importanti, metodi di cura e relazioni sociali. Assumendo la responsabilità della propria salute mentale, le persone possono aumentare la resistenza e crescere grazie a esperienze difficili.
Come affrontare emotivamente il contrasto tra progresso sociale e memoria personale dei traumi?
Ci sono diversi modi in cui una persona può affrontare emotivamente il contrasto tra progresso sociale e memoria personale dei traumi. Il meccanismo più efficace per superare le difficoltà consiste nel riconoscere che non esiste un modo «perfetto» per affrontare le esperienze passate e concentrarsi sulla ricerca della pace all'interno di se stessi piuttosto che sulla ricerca di una conferma esterna. È importante ricordare che tutti gestiscono il dolore in modo diverso e ciò che funziona per qualcun altro potrebbe non funzionare.