Atividade sexual é uma parte importante da vida de muitas pessoas, mas também pode ter benefícios físicos significativos, além de prazer e prazer. A participação na atividade sexual regular pode ajudar a fortalecer os músculos do fundo pélvico que sustentam bexiga, reto e outros órgãos na parte inferior do abdômen. Ao treinar estes músculos durante o sexo, as pessoas podem melhorar o seu estado geral de saúde e reduzir o risco de estados como incontinência urinária e queda. Neste artigo, investigo como a atividade sexual pode aumentar o tônus muscular do fundo pélvico, melhorando a função sexual.
Os benefícios dos músculos fortes do fundo pélvico
O fundo pélvico é composto por várias camadas de músculos que formam uma estrutura semelhante ao sling na base do torso. Estes músculos são responsáveis pela manutenção dos órgãos internos na parte inferior do abdômen e controlam a ureia e a defecação. Quando estes músculos estão debilitados devido ao envelhecimento ou parto, podem causar problemas como incontinência urinária, incontinência do cal e queda de órgãos.
No entanto, exercícios físicos regulares, como o de Kegel, podem ajudar a fortalecer os músculos do fundo pélvico e prevenir esses problemas. A atividade sexual é uma forma natural de desenvolver estes músculos e obter benefícios associados.
Participação na atividade sexual regular
Atividade sexual regular não só é agradável, mas também útil para o corpo. Durante o sexo, os músculos do fundo pélvico são utilizados e desenvolvidos como qualquer outro grupo muscular. O resultado é que, com o tempo, elas ficam mais fortes e mais finas. Isto pode ter benefícios físicos significativos, incluindo melhorar a função sexual, aumentar o controle da ureia e defecação, e reduzir o risco de incontinência urinária e queda. A participação regular na atividade sexual também pode melhorar o fluxo de sangue para a região dos órgãos sexuais, o que levará a uma maior sensibilidade e prazer durante a relação sexual.
Exercícios de Kegel contra a atividade sexual
Embora os exercícios de Kegel e a atividade sexual possam ser métodos eficazes para fortalecer os músculos do fundo pélvico, há algumas diferenças entre eles. Os exercícios de Kegel incluem contração deliberada e relaxamento dos músculos do fundo pélvico por equipe, enquanto a atividade sexual envolve a contração natural destes músculos durante a relação sexual.
Além disso, os exercícios de Kegel podem ser executados a qualquer momento, enquanto a atividade sexual normalmente requer um parceiro. Para pessoas que podem ter dificuldades em encontrar um parceiro sexual desejável ou que preferem uma abordagem mais controlada, o exercício de Kegel pode ser a melhor opção.
Melhorar a tônica muscular pélvica através da atividade sexual
Para participar da atividade sexual regular e tirar proveito de sua influência sobre a tônica pélvica, as pessoas devem se esforçar por 30 a 60 minutos de relações sexuais ativas por semana. É importante começar lentamente até sessões mais longas. As pessoas podem experimentar diferentes posições, como uma mulher no topo ou estilo canino, que pressionam mais os músculos do fundo pélvico e exigem maior envolvimento. Exercícios físicos regulares como correr, andar de bicicleta ou ioga também podem ajudar a manter o fundo pélvico em tom, melhorando a forma física geral.
Para terminar, a atividade sexual não é apenas agradável, mas também tem benefícios físicos significativos, além de prazer e prazer. A atividade sexual regular pode ajudar a fortalecer os músculos do fundo pélvico, reduzindo o risco de incontinência urinária, incontinência de cal e queda. Embora os exercícios de Kegel e a atividade sexual podem ser uma forma eficaz de melhorar a tônica pélvica, as pessoas devem se esforçar por 30 a 60 minutos de relações sexuais ativas por semana para o máximo de eficácia.Cuidar do seu corpo através da atividade física, incluindo a atividade sexual, as pessoas podem colher muitos benefícios dos músculos fortes do fundo pélvico.
Este artigo é um resumo do que eu vou dizer durante a minha próxima apresentação sobre «Atividade sexual e saúde pélvica «.Não desta apresentação é explicar às pessoas como a atividade sexual pode melhorar o tom muscular do fundo pélvico, o que vai melhorar a função sexual e melhorar a saúde. Espero que você encontre isso útil e informativo!