L'activité sexuelle est une partie importante de la vie de nombreuses personnes, mais elle peut également avoir des avantages physiques significatifs au-delà du plaisir et du plaisir. La participation à une activité sexuelle régulière peut aider à renforcer les muscles du plancher pelvien qui soutiennent la vessie, le rectum et d'autres organes dans le bas-ventre. En entraînant ces muscles pendant les rapports sexuels, les gens peuvent améliorer leur état de santé général et réduire le risque de maladies telles que l'incontinence urinaire et les chutes. Dans cet article, j'explore comment l'activité sexuelle peut augmenter le tonus musculaire du plancher pelvien en améliorant la fonction sexuelle.
Avantages des muscles forts du plancher pelvien
Le fond pelvien se compose de plusieurs couches de muscles qui forment une structure similaire à celle de la sangle à la base du torse. Ces muscles sont responsables du soutien des organes internes dans le bas-ventre et contrôlent la miction et la défécation. Lorsque ces muscles sont affaiblis par le vieillissement ou l'accouchement, ils peuvent entraîner des problèmes tels que l'incontinence urinaire, l'incontinence fécale et la perte d'organes.
Cependant, l'exercice régulier, comme l'exercice de Kegel, peut aider à renforcer les muscles du plancher pelvien et à prévenir ces problèmes. L'activité sexuelle est un moyen naturel de développer ces muscles et d'obtenir les avantages associés.
Participer à une activité sexuelle régulière
L'activité sexuelle régulière est non seulement agréable, mais aussi bénéfique pour le corps. Pendant le sexe, les muscles du plancher pelvien sont impliqués et travaillés, comme n'importe quel autre groupe musculaire. En conséquence, ils deviennent plus forts et plus fins avec le temps. Cela peut avoir des avantages physiques importants, y compris une amélioration de la fonction sexuelle, un contrôle accru de la miction et de la défécation, ainsi qu'une réduction du risque d'incontinence urinaire et de chute. La participation régulière à l'activité sexuelle peut également améliorer le flux sanguin vers la région génitale, conduisant à plus de sensibilité et de plaisir pendant les rapports sexuels.
Exercices de Kegel contre l'activité sexuelle
Bien que l'exercice de Kegel et l'activité sexuelle puissent être des moyens efficaces de renforcer les muscles du plancher pelvien, il y a certaines différences entre eux. Les exercices de Kegel comprennent la contraction délibérée et la relaxation des muscles du plancher pelvien par commande, tandis que l'activité sexuelle implique la contraction naturelle de ces muscles pendant les rapports sexuels.
En outre, les exercices de Kegel peuvent être effectués à tout moment, tandis que l'activité sexuelle nécessite généralement un partenaire. Pour les personnes qui peuvent avoir de la difficulté à trouver un partenaire sexuel désiré ou qui préfèrent une approche plus contrôlée, les exercices de Kegel peuvent être la meilleure option.
Amélioration du tonus musculaire du plancher pelvien par l'activité sexuelle
Pour participer à une activité sexuelle régulière et bénéficier de son effet sur le tonus du plancher pelvien, les gens doivent viser 30 à 60 minutes de rapports sexuels actifs par semaine. Il est important de commencer lentement, en travaillant jusqu'à des séances plus longues à volonté. Les gens peuvent essayer différentes positions, comme une femme au sommet ou un style de chien, qui exercent une plus grande pression sur les muscles du plancher pelvien et nécessitent plus d'engagement. L'exercice régulier, comme la course, le vélo ou le yoga, peut également aider à maintenir le fond pelvien en tonus en améliorant la forme physique générale.
En conclusion, l'activité sexuelle est non seulement agréable, mais a également des avantages physiques importants, en plus du plaisir et du plaisir. La participation à une activité sexuelle régulière peut aider à renforcer les muscles du plancher pelvien, réduisant le risque d'incontinence urinaire, d'incontinence fécale et de chute. Bien que l'exercice de Kegel et l'activité sexuelle peuvent être des moyens efficaces d'améliorer le tonus du plancher pelvien, les gens devraient viser 30-60 minutes de rapports sexuels actifs par semaine pour une efficacité maximale.En prenant soin de votre corps par l'activité physique, y compris l'activité sexuelle, les gens peuvent récolter de nombreux avantages des muscles forts du plancher pelvien.
Cet article est un résumé de ce que je vais dire lors de ma prochaine présentation sur « L'activité sexuelle et la santé du plancher pelvien «.Le but de cette présentation est de dire aux gens comment l'activité sexuelle peut améliorer le tonus des muscles du plancher pelvien, ce qui améliorera la fonction sexuelle et améliorera la santé. J'espère que vous trouverez cela utile et instructif!