性別で骨盤の床の筋肉を強化する方法：あなたの健康と幸福のための利点

性行為は多くの人々の生活の重要な部分ですが、それはまた喜びと楽しみを超えて重要な身体的利益を持つことができます。定期的な性的活動に従事することは、下腹部の膀胱、直腸および他の臓器をサポートする骨盤の床筋を強化するのに役立ちます。性の間にこれらの筋肉を訓練することによって、人々は全面的な健康を改善し、失禁および突発のような条件の危険を減らすことができる。この記事では、性行為が骨盤の床の筋肉の調子を高め、性機能を改善することができる方法を探る。

強い骨盤の床の筋肉の利点

骨盤の床は、幹の基部に吊り鎖のような構造を形成する筋肉のいくつかの層で構成されています。これらの筋肉は、下腹部の内臓をサポートし、排尿と腸の動きを制御するための責任があります。老化や出産によってこれらの筋肉が衰弱すると、尿失禁、胎児失禁、臓器破裂などの問題につながる可能性があります。

しかし、Kegelエクササイズのような定期的な運動は骨盤の床筋を強化し、これらの問題を防ぐのに役立ちます。性行為は、自然にこれらの筋肉を介して動作し、関連する利点を得るための1つの方法です。

定期的な性行為に従事

定期的な性行為は楽しいだけでなく、体にも良いです。性の間に、骨盤の床の筋肉は他の筋肉グループのように従事し、働きました。その結果、彼らは時間の経過とともに強くなり、薄くなります。これは、性機能の改善、排尿と腸の動きの制御の増加、および尿失禁と脱出のリスクの減少を含む重要な物理的利点を持つことができます。性行為への定期的な参加はまた生殖器領域への血流を改善することができ、性交中のより大きな感受性と喜びにつながる。

ケゲルの性行為に対するエクササイズ

ケゲルのエクササイズと性行為は骨盤の床筋を強化する効果的な方法ですが、2つの間にはいくつかの違いがあります。ケゲルの演習は、意図的に収縮し、指揮上の骨盤の床の筋肉をリラックスさせることを含み、性行為は性交中に自然にそれらの筋肉を収縮させることを含みます。

さらに、ケゲルの演習はいつでも行うことができますが、性行為には通常パートナーが必要です。望ましい性的パートナーを見つけることが困難であるかもしれないか、またはより制御されたアプローチを好む人々のために、Kegelの練習はよりよい選択であるかもしれない。

性行為を通じて骨盤床の筋肉の調子を改善する

定期的な性行為に従事し、骨盤床の調子への影響から利益を得るために、人々は週に30-60分の活発な性交を目指すべきです。ゆっくりと始め、自由に長いセッションに取り組むことが重要です。人々は骨盤の床の筋肉により多くの圧力を置き、より多くの婚約を要求する上の女性または犬の様式のような異なった位置を、試みることができる。ランニング、サイクリング、ヨガなどの定期的な運動は、全体的なフィットネスを向上させることによって骨盤床のトーンを維持するのに役立ちます。

結論として、性行為は楽しいだけでなく、喜びと楽しさを超える重要な身体的利益をもたらします。定期的な性的活動に従事することは、骨盤の床筋を強化するのに役立ち、尿失禁のリスクを減らすことができます、便失禁と脱出。Kegelの演習や性行為は骨盤の床の調子を改善する効果的な方法であることができますが、人々は最大の有効性のために週に30-60分の活発な性交を目指すべきです。性行為を含む身体活動を通して体の世話をすることによって、人々は強い骨盤の床筋の利点の多くを刈り取ることができます。

この記事は、次のプレゼンテーションで私が言うことの要約です"性行為と骨盤床の健康。"このプレゼンテーションの目的は、性行為が骨盤の床の筋肉の調子を改善し、性機能の改善と健康の向上につながる方法について人々を教育することです。私はあなたがこの有用で有益であることを願っています！