La actividad sexual es una parte importante de la vida de muchas personas, pero también puede tener beneficios físicos significativos, además del placer y el placer. Participar en la actividad sexual regular puede ayudar a fortalecer los músculos del suelo pélvico que apoyan la vejiga, el recto y otros órganos en la parte inferior del abdomen. Al entrenar estos músculos durante el sexo, las personas pueden mejorar su salud general y reducir el riesgo de padecer condiciones como incontinencia urinaria y caída. En este artículo exploro cómo la actividad sexual puede aumentar el tono muscular del suelo pélvico, mejorando la función sexual.
Ventajas de los músculos fuertes del suelo pélvico
El fondo pélvico está formado por varias capas de músculos que forman una estructura similar a una honda en la base del tronco. Estos músculos son los encargados de apoyar los órganos internos en la parte inferior del abdomen y controlar la micción y la defecación. Cuando estos músculos se debilitan debido al envejecimiento o al parto, pueden provocar problemas como incontinencia urinaria, incontinencia fecal y caída de órganos.
Sin embargo, el ejercicio regular, como el de Kegel, puede ayudar a fortalecer los músculos del suelo pélvico y prevenir estos problemas. La actividad sexual es una forma de elaborar naturalmente estos músculos y obtener los beneficios asociados.
Participar en actividades sexuales regulares
La actividad sexual regular no solo es agradable, sino que también es beneficiosa para el cuerpo. Durante el sexo, los músculos del suelo pélvico están involucrados y trabajados como cualquier otro grupo muscular. Como resultado, con el tiempo se vuelven más fuertes y más delgados. Esto puede tener beneficios físicos significativos, incluyendo mejorar la función sexual, aumentar el control sobre la micción y la defecación, y reducir el riesgo de incontinencia urinaria y caída. La participación regular en la actividad sexual también puede mejorar el flujo sanguíneo a la zona genital, lo que dará lugar a una mayor sensibilidad y placer durante las relaciones sexuales.
Ejercicios de Kegel contra la actividad sexual
Aunque los ejercicios de Kegel y la actividad sexual pueden ser formas eficaces de fortalecer los músculos del suelo pélvico, hay algunas diferencias entre ellos. Los ejercicios de Kegel incluyen la contracción y relajación intencional de los músculos del suelo pélvico al mando, mientras que la actividad sexual implica la contracción natural de estos músculos durante las relaciones sexuales.
Además, los ejercicios de Kegel pueden realizarse en cualquier momento, mientras que la actividad sexual suele requerir una pareja. Para las personas que pueden tener dificultades para encontrar una pareja sexual deseable o que prefieren un enfoque más controlado, los ejercicios de Kegel pueden ser la mejor opción.
Mejorar el tono de los músculos del suelo pélvico a través de la actividad sexual
Para participar en la actividad sexual regular y beneficiarse de su efecto en el tono del suelo pélvico, las personas deben aspirar a 30-60 minutos de relaciones sexuales activas por semana. Es importante comenzar lentamente, trabajando hasta sesiones más largas a voluntad. Las personas pueden probar diferentes posiciones, como la mujer en la parte superior o el estilo canino, que ejercen una mayor presión sobre los músculos del suelo pélvico y requieren más compromiso. El ejercicio regular, como correr, andar en bicicleta o hacer yoga, también puede ayudar a mantener el suelo pélvico en tono al mejorar la forma física general.
En conclusión, la actividad sexual no solo es placentera, sino que también tiene importantes beneficios físicos, además del placer y la diversión. Participar en la actividad sexual regular puede ayudar a fortalecer los músculos del suelo pélvico, reduciendo el riesgo de incontinencia urinaria, incontinencia fecal y caída. Aunque el ejercicio de Kegel y la actividad sexual pueden ser formas efectivas de mejorar el tono del suelo pélvico, las personas deben aspirar a 30-60 minutos de relaciones sexuales activas a la semana para obtener la máxima eficacia.Al cuidar su cuerpo a través de la actividad física, incluida la actividad sexual, las personas pueden cosechar muchos de los beneficios de los fuertes músculos del suelo pélvico.
Este artículo es un resumen de lo que diré durante mi próxima presentación sobre «La actividad sexual y la salud del suelo pélvico «.El objetivo de esta presentación es informar a la gente sobre cómo la actividad sexual puede mejorar el tono muscular del suelo pélvico, lo que redundará en una mejor función sexual y una mejor salud. ¡Espero que lo encuentren útil e informativo!