L'attività sessuale è una parte importante della vita di molte persone, ma può anche avere notevoli vantaggi fisici oltre il piacere e il piacere. Partecipare all'attività sessuale regolare può aiutare a rafforzare i muscoli del fondo pelvico che mantengono la vescica, il retto e altri organi nella parte inferiore dell'addome. Allenando questi muscoli durante il sesso, le persone possono migliorare la loro salute generale e ridurre il rischio di condizioni come l'incontinenza urinaria e la perdita. In questo articolo sto esplorando come l'attività sessuale può aumentare il tono muscolare del fondo pelvico, migliorando la funzione sessuale.
I vantaggi dei muscoli forti del fondo pelvico
Il fondale pelvico è costituito da più strati muscolari che formano una struttura simile a una sling alla base del torace. Questi muscoli sono responsabili del supporto degli organi interni nella parte inferiore dell'addome e controllano la minzione e defecazione. Quando questi muscoli sono indeboliti a causa dell'invecchiamento o del parto, possono portare a problemi come incontinenza urinaria, incontinenza del cavo e perdita di organi.
Tuttavia, l'esercizio fisico regolare come quello di Kegel può aiutare a rafforzare i muscoli del fondale pelvico e prevenire questi problemi. L'attività sessuale è uno dei modi per studiare questi muscoli in modo naturale e ottenere i vantaggi associati.
Partecipare all'attività sessuale regolare
Regolare attività sessuale non solo è piacevole, ma anche utile per il corpo. Durante il sesso, i muscoli del fondo pelvico sono coinvolti e elaborati come qualsiasi altro gruppo muscolare. Il risultato è che con il tempo diventano più forti e più sottili. Questo può avere notevoli benefici fisici, tra cui migliorare la funzione sessuale, aumentare il controllo sulla minzione e la defecazione, così come ridurre il rischio di incontinenza urinaria e perdita. Una partecipazione regolare all'attività sessuale può anche migliorare il flusso di sangue alla regione genitale, che porterà a maggiore sensibilità e piacere durante il rapporto sessuale.
Esercizi di Kegel contro l'attività sessuale
Anche se gli esercizi di Kegel e l'attività sessuale possono essere modi efficaci per rafforzare i muscoli del fondo pelvico, ci sono alcune differenze tra loro. Gli esercizi di Kegel includono la contrazione intenzionale e il rilassamento muscolare del fondo pelvico a comando, mentre l'attività sessuale include una contrazione naturale di questi muscoli durante il rapporto sessuale.
Inoltre, gli esercizi di Kegel possono essere eseguiti in qualsiasi momento, mentre l'attività sessuale di solito richiede un partner. Per le persone che possono avere difficoltà a trovare un partner sessuale desiderabile o che preferiscono un approccio più controllato, l'esercizio di Kegel può essere la migliore opzione.
Migliorare il tono muscolare del fondale pelvico attraverso l'attività sessuale
Per partecipare all'attività sessuale regolare e beneficiare della sua influenza sul tono pelvico, le persone devono aspirare a 30-60 minuti di rapporto sessuale attivo a settimana. È importante iniziare lentamente fino a sessioni più lunghe. Le persone possono provare diverse posizioni, come una donna in cima o stile canino, che mettono più pressione sui muscoli del fondo pelvico e richiedono maggiore coinvolgimento. L'esercizio fisico regolare, come la corsa, la bicicletta o lo yoga, può anche aiutare a mantenere il fondale pelvico in tono migliorando la forma fisica generale.
In conclusione, l'attività sessuale non è solo piacevole, ma ha anche notevoli vantaggi fisici oltre al piacere e il piacere. Partecipare all'attività sessuale regolare può aiutare a rafforzare i muscoli del fondo pelvico, riducendo il rischio di incontinenza urinaria, incontinenza del cavo e perdita. Anche se gli esercizi di Kegel e l'attività sessuale possono essere modi efficaci per migliorare il tono del fondale pelvico, gli uomini dovrebbero aspirare a 30-60 minuti di rapporto sessuale attivo a settimana per la massima efficacia.Prendersi cura del proprio corpo attraverso l'attività fisica, compresa l'attività sessuale, gli uomini possono raccogliere molti benefici dei muscoli forti del fondo pelvico.
Questo articolo è un riepilogo di ciò che dirò durante la mia prossima presentazione sul tema «Attività sessuale e salute del fondale pelvico «.Con questa presentazione è quello di spiegare alle persone come l'attività sessuale possa migliorare il tono muscolare del fondale pelvico, migliorando la funzione sessuale e migliorando la salute. Spero che lo troverete utile e informativo!