A sustentabilidade é a capacidade de lidar com as dificuldades e manter a saúde mental positiva, apesar das circunstâncias difíceis. A aceitação inclui uma comunicação confortável consigo mesmo, incluindo orientação sexual. O bem-estar é da saúde física, emocional e mental geral. Este artigo trata como as pessoas podem desenvolver essas qualidades vivendo em ambientes hostis ou duplos para LGBT.
As estratégias psicológicas que promovem a sustentabilidade incluem cuidados, sistemas de suporte, atenção e otimismo. Cuidar de si mesmo inclui cuidar de necessidades básicas, tais como alimentação, sono, exercício físico e higiene. Os sistemas de apoio incluem a criação de uma rede de amigos confiáveis, familiares, mentores e terapeutas que fornecem apoio emocional e prático. A consciência inclui a prática de conscientização e aceitação de seus pensamentos e sentimentos sem condenação. O otimismo inclui o foco nos aspectos positivos da vida e a crença em um futuro melhor.
As estratégias sociais que promovem a sustentabilidade incluem participação comunitária, ativismo, propaganda e educação. A participação da comunidade inclui a adesão a grupos sociais, organizações e eventos que promovem os laços e a solidariedade entre os LGBT. O ativismo envolve a participação em movimentos políticos e sociais que promovem os direitos e a fama LGBT. A advocacia envolve um discurso contra a discriminação e a violência. O treinamento inclui a conscientização de outros sobre os problemas LGBT através de apresentações públicas, textos e trabalhos na mídia.
Autoconfiança requer reconhecimento e aceitação da identidade sexual, o que pode ser uma tarefa difícil devido ao estigma social e preconceito. Práticas como confirmação, verificação e conversa positiva consigo mesmo podem ajudar nesse processo. A afirmação envolve a repetição de declarações positivas sobre si e sobre sua orientação sexual. A verificação inclui a busca de confirmação externa a partir de fontes confiáveis. A conversa positiva sobre si mesmo inclui redefinir a visão negativa em positiva.
Bem-estar inclui saúde física, saúde mental e bem-estar espiritual. A saúde física pode ser facilitada seguindo uma dieta equilibrada, praticando esportes regularmente, dormindo e evitando comportamentos de risco, como o abuso de substâncias psicoativas. A saúde mental inclui práticas de controle de estresse, tais como meditação, registro e relaxamento. O bem-estar espiritual inclui estudar o sistema de crenças e encontrar o significado e o objetivo na vida.
Em geral, cultivar estratégias psicológicas e sociais para a sustentabilidade, aceitação e bem-estar é um processo contínuo que requer compromisso e esforço.
No entanto, isso pode causar maior execução pessoal, impacto da comunidade e mudanças sociais. Priorizando essas qualidades, as pessoas LGBT podem prosperar, apesar das adversidades.
Quais são as estratégias psicológicas e sociais que promovem a sustentabilidade, a aceitação e o bem-estar entre as pessoas LGBT em ambientes hostis ou ambivalentes?
Estudos mostram que o desenvolvimento de relações positivas com seus pares, familiares e outros membros da comunidade, bem como a busca por paixões e interesses significativos, podem ajudar pessoas LGBT a desenvolver um sentimento de dignidade e autoestima. Além disso, a prática de métodos de conscientização, como meditação e exercícios respiratórios profundos, pode reduzir o estresse e a ansiedade associados à discriminação e rejeição.