La resilienza è la capacità di affrontare le difficoltà e mantenere una salute mentale positiva nonostante le circostanze difficili. L'adozione comporta una comoda comunicazione con se stessi, compreso l'orientamento sessuale. Il benessere si riferisce alla salute fisica, emotiva e mentale generale. Questo articolo considera come le persone possono sviluppare queste qualità vivendo in un ambiente ostile o duplice per le persone LGBT.
Le strategie psicologiche che promuovono la sostenibilità includono la cura, i sistemi di supporto, l'attenzione e l'ottimismo. Prendersi cura di se stessi comprende la cura dei bisogni di base come cibo, sonno, esercizio fisico e igiene. I sistemi di supporto includono la creazione di una rete di amici affidabili, familiari, mentori e terapisti che forniscono supporto emotivo e pratico. La consapevolezza comprende la pratica di prendere coscienza e accettare i propri pensieri e sentimenti senza essere giudicati. L'ottimismo include concentrarsi sugli aspetti positivi della vita e credere in un futuro migliore.
Le strategie sociali che promuovono la sostenibilità includono la partecipazione della comunità, l'attivismo, la propaganda e l'istruzione. La partecipazione della comunità include l'adesione ai gruppi sociali, alle organizzazioni e alle attività che promuovono i legami e la solidarietà tra le persone LGBT. L'attivismo prevede la partecipazione a movimenti politici e sociali che promuovono i diritti e la fama delle persone LGBT. La consulenza è contro la discriminazione e la violenza. La formazione comprende la sensibilizzazione degli altri sui problemi delle persone LGBT attraverso presentazioni pubbliche, testi e lavori sui media.
L'auto-affermazione richiede il riconoscimento e l'accettazione dell'identità sessuale, che può essere difficile a causa dello stigma sociale e dei pregiudizi. Pratiche come la conferma, la verifica e la conversazione positiva con se stessi possono aiutare in questo processo. L'affiatamento prevede la ripetizione di affermazioni positive su se stessi e il proprio orientamento sessuale. Il controllo include la ricerca di una conferma esterna da fonti affidabili. La conversazione positiva di se stesso include un ripensamento della percezione negativa in positivo.
Benessere include salute fisica, salute mentale e benessere spirituale. La salute fisica può essere promossa seguendo una dieta equilibrata, praticando regolarmente sport, dormendo ed evitando comportamenti rischiosi come l'abuso di sostanze psicoattive. La salute mentale include pratiche di gestione dello stress come la meditazione, la registrazione e il rilassamento. Il benessere spirituale comprende lo studio del sistema di convinzione e la ricerca del significato e degli obiettivi nella vita.
In generale, coltivare strategie psicologiche e sociali per la sostenibilità, l'accettazione e il benessere è un processo continuo che richiede impegno e impegno.
Tuttavia, questo può causare maggiore esecuzione personale, impatto della comunità e cambiamenti sociali. Dando priorità a queste qualità, le persone LGBT possono prosperare nonostante le avversità.
Quali strategie psicologiche e sociali promuovono la sostenibilità, l'accettazione e il benessere tra le persone LGBT in ambienti ostili o ambivalenti?
Studi dimostrano che lo sviluppo di relazioni positive con i coetanei, i familiari e gli altri membri della comunità e la ricerca di passioni e interessi significativi possono aiutare le persone LGBT a sviluppare un senso di dignità e autostima. Inoltre, la pratica di metodi di consapevolezza, come la meditazione e esercizi respiratori profondi, può ridurre lo stress e l'ansia associati con la discriminazione e il rifiuto.