La résilience est la capacité de faire face aux difficultés et de maintenir une santé mentale positive malgré les circonstances difficiles. L'acceptation implique une communication confortable avec vous-même, y compris l'orientation sexuelle. Le bien-être se réfère à la santé physique, émotionnelle et mentale générale. Cet article examine comment les gens peuvent développer ces qualités en vivant dans un environnement hostile ou ambivalent pour les LGBT.
Les stratégies psychologiques qui favorisent la résilience comprennent les soins personnels, les systèmes de soutien, l'attention et l'optimisme. Prendre soin de soi implique de prendre soin des besoins essentiels tels que la nutrition, le sommeil, l'exercice et l'hygiène. Les systèmes de soutien comprennent la création d'un réseau d'amis, de membres de la famille, de mentors et de thérapeutes fiables qui fournissent un soutien émotionnel et pratique. La conscience implique la pratique de la conscience et de l'acceptation de ses pensées et sentiments sans jugement. L'optimisme implique de se concentrer sur les aspects positifs de la vie et de croire en un avenir meilleur.
Les stratégies sociales qui favorisent la durabilité comprennent la participation communautaire, l'activisme, la propagande et l'éducation. La participation communautaire implique l'adhésion à des groupes sociaux, des organisations et des activités qui favorisent les liens et la solidarité entre les personnes LGBT. L'activisme implique la participation à des mouvements politiques et sociaux qui promeuvent les droits et la notoriété des LGBT. L'avocat consiste à parler contre la discrimination et la violence. La formation consiste à informer les autres sur les questions LGBT par le biais de présentations publiques, la rédaction de textes et le travail dans les médias.
L'affirmation de soi exige la reconnaissance et l'acceptation de l'identité sexuelle, ce qui peut être une tâche difficile en raison de la stigmatisation sociale et des préjugés. Des pratiques telles que la confirmation, la vérification et une conversation positive avec soi-même peuvent aider dans ce processus. L'affirmation implique la répétition de déclarations positives sur soi-même et son orientation sexuelle. La vérification consiste à rechercher une confirmation externe auprès de sources fiables. Une conversation positive sur soi-même implique de repenser l'auto-perception négative au positif.
Le bien-être comprend la santé physique, la santé mentale et le bien-être spirituel. La santé physique peut être favorisée en suivant une alimentation équilibrée, en pratiquant régulièrement des sports, en dormant suffisamment et en évitant les comportements à risque tels que la toxicomanie. La santé mentale comprend la pratique de techniques de gestion du stress telles que la méditation, la journalisation et la relaxation. Le bien-être spirituel implique l'étude du système de croyance et la recherche du sens et du but dans la vie.
En général, cultiver des stratégies psychologiques et sociales pour la résilience, l'acceptation et le bien-être est un processus continu qui exige engagement et efforts.
Cependant, cela peut conduire à une plus grande exécution personnelle, l'influence de la communauté et le changement social. En donnant la priorité à ces qualités, les personnes LGBT peuvent prospérer malgré l'adversité.
Quelles stratégies psychologiques et sociales favorisent la résilience, l'acceptation et le bien-être chez les personnes LGBT guidées dans un environnement hostile ou ambivalent ?
La recherche montre que le développement de relations positives avec des pairs, des membres de la famille et d'autres membres de la communauté, ainsi que la poursuite de passions et d'intérêts significatifs, peuvent aider les personnes LGBT à développer leur estime de soi et leur estime de soi. En outre, la pratique de techniques de pleine conscience telles que la méditation et les exercices respiratoires profonds peut réduire le stress et l'anxiété associés à la discrimination et au rejet.