Perdão independente é um passo necessário para restaurar a sua confiança e recuperar a alegria sexual após o trauma. Significa admitir e aceitar que cometeste erros e depois libertar emoções negativas relacionadas. Este processo pode ser difícil, mas essencial para avançar e criar uma experiência sexual mais saudável.
Passos de autodefesa
1. Pense no seu comportamento
Reconheça o que você fez de errado e como isso afetou os outros. Pense por que fez o que fez e se há problemas mais profundos na base do comportamento. Estude maneiras alternativas de resolver o problema.
2. Arrependa-se
Assuma a responsabilidade pelos seus atos e expresse o seu mais sincero pesar a todos os que foram afetados. Peçam desculpas sinceras e, se possível, tomem medidas para corrigir a situação.
3. Concentre-se no crescimento
Passe a atenção do sentimento de culpa e vergonha para o crescimento e a aprendizagem. Identifique modelos ou comportamentos que contribuíram para o problema e tente modificá-los. Procure recursos como terapias ou grupos de apoio que o ajudem a se curar e avançar.
4. Let Go of Negative Thoughts
Anote todos os pensamentos relacionados com o incidente, incluindo vergonha, culpa, medo e ansiedade. Leia cada um em voz alta, pense nele, e depois solte-o, rasgando o jornal ou despedindo-se desses sentimentos. Repita este exercício até que sinta que está pronto para sair.
5. Pratique compaixão por si mesmo
Trate-se com bondade e compreensão em vez de uma autocrítica rígida. Lembrem-se que todos cometem erros e que perdoar-se é um passo importante em frente.
6. Aja em direção à cura
Dirija-se aos seus entes queridos e procure apoio para restaurar a confiança. Estabeleça limites e comunique abertamente suas necessidades e desejos sobre experiências sexuais futuras. Faça coisas que lhe tragam alegria e satisfação fora do sexo, como hobby ou criatividade.
7. Embrace Your Sexuality
À medida que estiver curado, explore o que lhe dá prazer e intimidade em um ambiente seguro. Fale com os parceiros sobre suas preferências e desejos, tente coisas novas e faça atividades saudáveis, como masturbação ou brinquedos sexuais. Lembre-se que o sexo deve ser divertido, descontraído e agradável para todos os participantes.
O processo de autodefesa pode exigir tempo e esforço, mas oferece vantagens duradouras para restaurar a confiança sexual e alegria. Sejam pacientes, gentis e compassivos consigo mesmos durante todo este caminho. Com o tempo e a prática, você pode criar relações sexuais mais saudáveis e reaproveitar a alegria da intimidade e conexão.
Como o processo de autodefesa ajuda a restaurar a confiança sexual e a alegria?
O processo de autodefesa pode ajudar a restaurar a confiança sexual e a alegria, permitindo que as pessoas aceitem seus erros passados e sigam adiante sem culpa ou vergonha. Isto pode incluir reconhecer que cada um comete erros, e aprender sobre eles, e não sobre eles, aceitar a responsabilidade por suas ações, encontrar o perdão dos outros, se necessário, e participar na compaixão por si mesmo.