自己寛容は、あなたの自信を回復し、あなたのトラウマの後に性的喜びを回復するための必要なステップです。これは、あなたが間違いを犯したことを認め、受け入れることを意味し、そしてそれらに関連する否定的な感情を手放すことを意味します。このプロセスは困難ですが、前進し、健康的な性的経験を作成する必要があります。
自己忘れへのステップ
1。あなたの行動について考えてください
あなたが何をしたのか、そしてそれが他の人にどのように影響したかを認めてください。あなたが何をしたのか、そして行動の根底にあるより深い問題があるかどうかを考えてください。問題の代替ソリューションを探索してください。
2。後悔を表明
あなたの行動に責任を持ち、苦しんだすべての人に心から後悔を表明してください。可能であれば、心からお詫び申し上げ、是正措置を講じます。
3。成長に焦点を当てる
罪悪感と恥から成長と学習にあなたの焦点をシフト。問題に貢献したパターンや行動を特定し、それらを変更しようとします。治療やサポートグループなどのリソースを探して、治癒して前進するのに役立ちます。
4。ネガティブな考えを解き放つ
恥、罪悪感、恐怖、不安など、事件に関連するすべての考えを書き留めてください。それぞれを声を出して読み、それを振り返ってから、新聞を引き裂いたり、それらの感情に別れを告げたりすることによって、それを行かせてください。あなたが手放す準備ができるように感じるまで、この演習を繰り返します。
5。自己同情を実践
過酷な自己批判の代わりに親切と理解で自分自身を扱います。誰もが間違いを犯し、自分自身を許すことが重要な一歩であることを思い出させてください。
6。癒しに向かって行動
愛する人に手を差し伸べ、信頼を再建するためのサポートを求めます。境界を設定し、将来の性的経験であなたのニーズや欲望を公然と伝えます。趣味や創造性など、性別外の喜びや満足をもたらす活動を行います。
7。あなたのセクシュアリティを受け入れる
あなたが癒すにつれて、あなたが安全な環境で喜びと親密さをもたらすものを探求してください。あなたの好みや欲望についてパートナーに話し、新しいことに挑戦し、オナニーや大人のおもちゃなどの健康的な活動に従事してください。性別は、関係者全員にとって楽しく、リラックスして楽しいものでなければならないことを忘れないでください。
自己忘却のプロセスは、時間と労力を取ることができますが、性的自信と喜びを回復するための長期的な利点を提供しています。この旅を通して、辛抱強く、優しく、思いやりにあふれてください。時間と練習で、あなたはより健康的な性的関係を作成し、親密さと接続の喜びを再発見することができます。
自己忘れのプロセスは、性的自信と喜びを回復するのにどのように役立ちますか？
自己忘却のプロセスは、性的自信と喜びを回復するのを助けることができます、人々は自分の過去の間違いに同意し、罪悪感や恥なしに前進することができます。これには、誰もが自分よりも間違いを犯していることを認識し、彼らから学び、自分の行動に対する責任を受け入れ、必要に応じて他の人に許しを求めること、そして自己慈悲に従事することが含まれます。