As fobias são medos fortes que podem ser causados por certas situações, objetos, pessoas ou até pensamentos. Eles podem causar sintomas físicos, como transpiração, tremores e batimentos cardíacos, mas também causam alterações comportamentais, como ansiedade e evasão. Esta evasão é um aspecto importante de como as fobias se manifestam e podem afetar seriamente a vida cotidiana das pessoas.
Evitar se aplica quando alguém evita deliberadamente a situação, objeto ou pensamento que causa a sua fobia.
Por exemplo, se alguém tem medo de falar publicamente, pode evitar eventos públicos onde tem de falar para outros. Se alguém tem medo da altura, pode evitar edifícios altos ou pontes. Evitar estas coisas pode fornecer um alívio temporário da preocupação gerada pela fobia, mas também pode aumentar o medo e agravá-lo com o tempo.
Há várias razões para as pessoas evitarem suas fobias. Uma das razões é que isso os ajuda a sentir-se mais seguros e confortáveis a curto prazo. Ao ficarem longe do que os assusta, reduzem o risco de ansiedade ou ataques de pânico. Outra razão é que eles acreditam que nunca conseguirão superar o seu medo, por isso preferem evitá-lo completamente.
Finalmente, algumas pessoas podem evitar a sua fobia porque não querem enfrentar o constrangimento que causa medo.
Mas evitar também pode ter efeitos negativos. Isso pode limitar as oportunidades de crescimento e desenvolvimento, como perder a promoção ou a experiência de viagem. Isso também pode afetar as relações, porque amigos e familiares podem não entender porque alguém repentinamente rejeita as atividades que gostavam. Por fim, evitar pode agravar a ansiedade e a depressão, levando a uma sensação de isolamento e desesperança.
A terapia cognitiva-comportamental (CPT) é muitas vezes recomendada para resolver o problema do comportamento evitativo. Isso inclui identificar e contestar crenças irracionais sobre a situação temida e expô-la gradualmente a um ambiente seguro. Com o tempo e a prática, as pessoas podem aprender a suportar os seus medos e, eventualmente, ultrapassá-los.
No entanto, este processo pode ser difícil e pode levar meses ou até anos de empenho.
Para terminar, evitar comportamentos é uma manifestação comum de fobias. Embora possa fornecer um alívio temporário para a ansiedade, isso acaba por limitar a vida das pessoas e pode agravar a fobia com o tempo. No entanto, com a ajuda profissional é possível superar esses medos e viver uma vida mais completa.
Como é que as fobias se manifestam como evitar certas ações ou condições?
Quando alguém tem uma fobia, pode sofrer um grande medo ou ansiedade ao afetar certos objetos, situações ou ações que causam a sua fobia. Isso pode levá-los a comportamentos que os ajudam a evitar completamente estes desencadeadores, como evitar locais públicos onde podem enfrentar alturas, multidões de pessoas ou espaços fechados.