Las fobias son temores fuertes que pueden ser causados por ciertas situaciones, objetos, personas o incluso pensamientos. Pueden causar síntomas físicos como sudoración, temblores y latidos cardíacos rápidos, pero también conducen a cambios de comportamiento como ansiedad y evitación. Esta evitación es un aspecto importante de cómo se manifiestan las fobias y puede afectar seriamente la vida cotidiana de las personas.
Evitar se refiere a cuando alguien evita deliberadamente una situación, objeto o pensamiento que causa su fobia.
Por ejemplo, si alguien tiene miedo a hablar en público, puede evitar eventos sociales donde tiene que hablar frente a otros. Si alguien tiene miedo de la altura, puede evitar edificios altos o puentes. Evitar estas cosas puede proporcionar alivio temporal de la ansiedad causada por la fobia, pero también puede aumentar el miedo y agravarlo con el tiempo.
Hay varias razones por las que las personas evitan sus fobias. Una de las razones es que les ayuda a sentirse más seguros y cómodos a corto plazo. Manteniéndose alejados de lo que les asusta, reducen el riesgo de sufrir ansiedad o ataques de pánico. Otra razón es que creen que nunca podrán superar su miedo, por lo que prefieren evitarlo por completo.
Finalmente, algunas personas pueden evitar su fobia porque no quieren enfrentarse a la vergüenza que causa el miedo.
Pero evitar también puede tener consecuencias negativas. Esto puede limitar las oportunidades de crecimiento y desarrollo, por ejemplo, la pérdida de ascensos o experiencias de viaje. También puede afectar la relación, ya que es posible que los amigos y familiares no entiendan por qué de repente alguien abandona las actividades que le gustaban. Y, por último, evitar puede exacerbar la ansiedad y la depresión, lo que llevaría a una sensación de aislamiento y desesperanza.
Con frecuencia se recomienda la terapia cognitivo-conductual (TCP) para resolver el problema de la conducta evasiva. Esto incluye identificar y cuestionar las creencias irracionales sobre la situación que se teme y exponerla gradualmente en un entorno seguro. Con el tiempo y la práctica, las personas pueden aprender a tolerar sus miedos y eventualmente superarlos.
Sin embargo, este proceso puede ser difícil y puede llevar meses o incluso años de esfuerzo desinteresado.
En conclusión, el comportamiento de evitación es una manifestación común de fobias. Aunque puede proporcionar alivio temporal de la ansiedad, en última instancia limita la vida de las personas y puede empeorar la fobia con el tiempo. Sin embargo, con ayuda profesional es posible superar estos miedos y vivir una vida más plena.
¿Cómo se manifiestan las fobias para evitar ciertas acciones o condiciones?
Cuando alguien tiene fobia, puede experimentar un fuerte temor o ansiedad cuando se expone a ciertos objetos, situaciones o acciones que le causan fobia. Esto puede llevarlos a comportamientos que les ayuden a evitar por completo estos desencadenantes, como evitar lugares públicos donde puedan enfrentarse a alturas, multitudes de personas o espacios cerrados.