A terapia de grupo pode aliviar o estresse de uma minoria através da ligação com experiências semelhantes
O estresse de uma minoria é causado por discriminação, marginalização, opressão e estigma que as pessoas experimentam de acordo com sua raça, etnia, identidade de gênero, orientação sexual, idade, capacidade física, religião, status socioeconômico etc. (tais como políticas racistas, estereótipos culturais) e crenças aprendidas (tais como vergonha, ódio a si mesmo, culpa, baixa autoestima)que causam ansiedade, depressão, traumas e consequências negativas para a saúde.
O modelo de terapia de grupo para mitigação de estresse minoritário inclui conectar pessoas que têm experiência e identidade semelhantes para formar uma comunidade de apoio. Neste contexto, os estresses das minorias são considerados problemas sociais e psicológicos comuns, em vez de problemas individuais. Com foco na comunidade e não nas diferenças, os membros sentem-se menos sozinhos e isolados. Eles podem falar abertamente sobre a sua luta, sem medo de condenação ou rejeição, porque todos estavam lá antes.
Uma das vantagens da terapia de grupo é sua capacidade de criar um espaço seguro onde os participantes são aconselhados a serem vulneráveis e autênticos. Eles aprendem a se expressar livremente, ganham consciência emocional, construem relações de confiança com os outros e praticam empatia. Essas habilidades ajudam-nos a navegar em situações difíceis fora do grupo, tais como entrevistas de emprego, encontros familiares ou contato com estranhos.
Os membros do grupo podem oferecer conselhos práticos e recursos relacionados à saúde mental, emprego, moradia, educação, questões legais, etc.
A terapia de grupo também promove a sustentabilidade, ensinando estratégias para superar dificuldades, como atenção, métodos de relaxamento, reestruturação cognitiva e confirmações positivas. Os participantes aprendem a reconhecer e desafiar pensamentos e comportamentos negativos ao mesmo tempo que cultivam positivos. Eles desenvolvem novas formas de pensar e agir que reduzem o stress e melhoram o bem-estar. Isso dá-lhes a oportunidade de assumir a responsabilidade pela sua vida e buscar o crescimento pessoal, apesar das adversidades.
Terapia de grupo promove ações coletivas e propaganda. Os membros trabalham juntos para identificar e eliminar barreiras sistêmicas que contribuem para o estresse das minorias (como a discriminação em escolas, hospitais, unidades de polícia). Tornam-se agentes de mudança que desafiam as estruturas despóticas do interior. Através deste processo, eles criam um sentimento de orgulho, propósito e solidariedade na comunidade, o que aumenta o bem-estar individual e coletivo.
A terapia em grupo pode aliviar o estresse de uma minoria através da ligação com experiências semelhantes, segurança, qualificação, aprendizado de sustentabilidade e ações coletivas. É uma ferramenta eficaz para reduzir o stress psicológico e melhorar a qualidade de vida geral entre as populações marginalizadas.
De que forma a terapia em grupo ou redes de apoio comunitário podem mitigar os efeitos do stress minoritário?
A terapia em grupo pode ajudar as pessoas com estresse minoritário, criando um espaço seguro para elas expressarem suas experiências e compartilharem estratégias para superar as dificuldades com outras que enfrentam problemas semelhantes. Isso permite-lhes criar um sentimento de pertencimento e credibilidade numa sociedade mais ampla, aprendendo do ponto de vista do outro. Redes comunitárias de apoio, como grupos de redes sociais e organizações locais, oferecem aos marginalizados a oportunidade de se comunicar entre si, compartilhar recursos e receber apoio mútuo.