العلاج الجماعي يمكن أن يخفف من ضغوط الأقليات من خلال الارتباط بتجارب مماثلة
إن إجهاد الأقليات ناتج عن التمييز والتهميش والقمع والوصمة التي يعاني منها الناس على أساس العرق والعرق والهوية الجنسية والتوجه الجنسي والعمر والقدرة البدنية والدين والوضع الاجتماعي والاقتصادي وما إلى ذلك. ويرجع ذلك إلى مزيج من القوى الخارجية (مثل السياسة العنصرية والقوالب النمطية الثقافية) والمعتقدات الداخلية (مثل العار وكراهية الذات والشعور بالذنب وتدني احترام الذات)، مما يؤدي إلى القلق والاكتئاب والصدمات والنتائج الصحية السلبية.
يتضمن نموذج العلاج الجماعي للتخفيف من إجهاد الأقليات ربط الأشخاص الذين لديهم تجارب وهويات مماثلة لتشكيل مجتمع داعم. في هذا السياق، يُنظر إلى ضغوط الأقليات على أنها مشاكل اجتماعية ونفسية عامة وليس مشاكل فردية. من خلال التركيز على المجتمع بدلاً من الاختلاف، يشعر أعضاء المجموعة بأنهم أقل وحدة وعزلة. يمكنهم الانفتاح على صراعاتهم دون خوف من الحكم أو الرفض لأن كل شخص في الغرفة كان هناك من قبل.
من فوائد العلاج الجماعي قدرته على إنشاء مساحة آمنة حيث يتم تشجيع المشاركين على أن يكونوا ضعفاء وأصليين. يتعلمون التعبير عن أنفسهم بحرية، واكتساب الوعي العاطفي، وبناء علاقات ثقة مع الآخرين، وممارسة التعاطف. تساعدهم هذه المهارات على التعامل مع المواقف الصعبة خارج المجموعة، مثل مقابلات العمل أو لم شمل الأسرة أو التعامل مع الغرباء.
يمكن لأعضاء المجموعة تقديم المشورة العملية والموارد المتعلقة بالصحة العقلية، والتوظيف، والإسكان، والتعليم، والقضايا القانونية، وما إلى ذلك
كما أن العلاج الجماعي يعزز المرونة من خلال تدريس استراتيجيات المواجهة مثل اليقظة، وتقنيات الاسترخاء، وإعادة الهيكلة المعرفية، والتأكيدات الإيجابية. يتعلم المشاركون التعرف على الأفكار والسلوكيات السلبية وتحديها مع تنمية الأفكار والسلوكيات الإيجابية. إنهم يطورون طرقًا جديدة للتفكير والتصرف تقلل التوتر وتحسن الرفاهية. هذا يمنحهم الفرصة لتحمل المسؤولية عن حياتهم وتحقيق النمو الشخصي على الرغم من الشدائد.
العلاج الجماعي يعزز العمل الجماعي والدعوة. يعمل الأعضاء معًا لتحديد ومعالجة الحواجز النظامية التي تساهم في إجهاد الأقليات (مثل التمييز في المدارس والمستشفيات وإدارات الشرطة). يصبحون عملاء للتغيير يتحدون الهياكل القمعية من الداخل. من خلال هذه العملية، يخلقون إحساسًا بالفخر والهدف والتضامن في المجتمع الذي يعزز الرفاهية الفردية والجماعية.
العلاج الجماعي يمكن أن يخفف من إجهاد الأقليات من خلال الارتباط بتجارب مماثلة والسلامة وتنمية المهارات والتدريب على المرونة والعمل الجماعي. وهو أداة فعالة للحد من الضائقة النفسية وتحسين نوعية الحياة عموما بين السكان المهمشين.
كيف يمكن للعلاج الجماعي أو شبكات الدعم المجتمعي التخفيف من آثار إجهاد الأقليات ؟
يمكن للعلاج الجماعي أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من إجهاد الأقليات من خلال خلق مساحة آمنة لهم للتعبير عن تجاربهم ومشاركة استراتيجيات التأقلم مع الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة. وهذا يسمح لهم بتكوين شعور بالانتماء والأصالة في المجتمع الأوسع من خلال التعلم من منظور بعضهم البعض. توفر شبكات الدعم المجتمعي مثل مجموعات وسائل التواصل الاجتماعي والمنظمات المحلية للأفراد المهمشين فرصة التواصل مع بعضهم البعض وتبادل الموارد وتلقي الدعم المتبادل.