群体疗法可以通过与类似经历的联系来减轻少数群体的压力。少数群体的压力是由人们根据种族，种族，性别认同，性取向，年龄，身体能力，宗教，社会经济地位等而遭受的歧视，边缘化，压迫和污名引起的。这来自外部力量的结合。 （例如种族主义政治，文化陈规定型观念）和学到的信念（例如羞耻，自我仇恨，内疚，自尊心低下）导致焦虑、抑郁、伤害和负面健康后果。
减轻少数群体压力的集体治疗模型涉及连接具有相似经验和身份的人以形成支持社区。在这种情况下，少数群体压力源被视为共同的社会和心理问题，而非个人问题。通过关注社区而不是差异，小组成员感到不那么孤独和孤立。他们可以公开谈论自己的挣扎，而不必担心受到谴责或拒绝，因为房间里的每个人以前都在那里。小组治疗的一个好处是它能够创造一个安全的空间，鼓励参与者脆弱和真实。他们学会自由表达自己，获得情感意识，与他人建立信任关系并实践同理心。这些技能可以帮助他们应对团队外的复杂情况，例如工作面试，家庭聚会或与陌生人交流。小组成员可以提供有关心理健康，就业，住房，教育，法律事务等的实用建议和资源。
小组治疗还通过教授克服困难的策略（例如正念，放松技术，认知重组和积极确认）来促进可持续性。参与者学会识别和挑战消极的思想和行为，同时培养积极的思想和行为。他们正在开发新的思维方式和行动，以减轻压力和改善健康。这使他们有机会对自己的生活负责，并在逆境中追求个人成长。团体疗法促进集体行动和宣传。成员们共同努力，确定和消除导致少数群体压力的系统性障碍（例如在学校，医院，警察局的歧视）。他们成为变革的推动者，从内部挑战专制结构。通过这一过程，他们在社区中营造一种自豪感，目标感和团结感，从而提高了个人和集体的福祉。团体疗法可以通过与类似经验，安全性，技能发展，可持续性培训和集体行动联系来减轻少数群体的压力。它是减少边缘化群体心理压力和改善整体生活质量的有效工具。
团体治疗或社区支持网络如何减轻少数群体的压力？
团体疗法可以帮助少数族裔压力的人，为他们创造一个安全的空间，以表达他们的经验，并与面临类似挑战的其他人分享克服困难的策略。这使他们能够在更广泛的社会中形成归属感和可信度，从彼此的角度进行学习。社交网络团体和地方组织等社区支持网络为边缘化个人提供了相互交流，共享资源和获得相互支持的机会。