Thérapie de groupe peut atténuer le stress d'une minorité par le biais d'un lien avec une expérience similaire
Le stress d'une minorité est causé par la discrimination, la marginalisation, l'oppression et la stigmatisation que les gens ressentent en fonction de leur race, de leur ethnie, de leur identité de genre, de leur orientation sexuelle, de leur âge, de leurs capacités physiques, de leur religion, de leur statut socio-économique, etc. (comme les politiques racistes, les stéréotypes culturels) et les croyances assimilées (comme la honte, la haine de soi, la culpabilité, la faible estime de soi)qui conduisent à l'anxiété, la dépression, les blessures et les effets négatifs sur la santé.
Le modèle de thérapie de groupe pour atténuer le stress d'une minorité consiste à connecter des personnes qui ont des expériences et une identité similaires pour former une communauté de soutien. Dans ce contexte, les facteurs de stress des minorités sont considérés comme des problèmes sociaux et psychologiques généraux plutôt que comme des problèmes individuels. En se concentrant sur la communauté plutôt que sur les différences, les membres du groupe se sentent moins seuls et isolés. Ils peuvent parler ouvertement de leur combat sans crainte d'être condamnés ou rejetés parce que tout le monde dans la salle était là avant.
L'un des avantages de la thérapie de groupe est sa capacité à créer un espace sûr où les participants sont encouragés à être vulnérables et authentiques. Ils apprennent à s'exprimer librement, acquièrent une conscience émotionnelle, construisent une relation de confiance avec les autres et pratiquent l'empathie. Ces compétences les aident à naviguer dans des situations difficiles en dehors du groupe, comme les entrevues de travail, les réunions de famille ou la communication avec des étrangers.
Les membres du groupe peuvent offrir des conseils pratiques et des ressources liées à la santé mentale, à l'emploi, au logement, à l'éducation, aux questions juridiques, etc.
La thérapie de groupe favorise également la résilience en enseignant des stratégies pour surmonter les difficultés telles que l'attention, les techniques de relaxation, la restructuration cognitive et les confirmations positives. Les participants apprennent à reconnaître et à défier les pensées et les comportements négatifs, tout en cultivant le positif. Ils développent de nouvelles façons de penser et d'agir qui réduisent le stress et améliorent le bien-être. Cela leur donne l'occasion d'assumer la responsabilité de leur vie et de poursuivre leur croissance personnelle malgré l'adversité.
La thérapie de groupe favorise l'action collective et la propagande. Les membres travaillent ensemble pour identifier et éliminer les obstacles systémiques qui contribuent au stress des minorités (comme la discrimination dans les écoles, les hôpitaux, les services de police). Ils deviennent des agents de changement qui défient les structures despotiques de l'intérieur. Grâce à ce processus, ils créent un sentiment de fierté, d'objectif et de solidarité dans la communauté, ce qui améliore le bien-être individuel et collectif.
La thérapie de groupe peut atténuer le stress d'une minorité en associant des expériences similaires, la sécurité, le perfectionnement professionnel, l'apprentissage de la résilience et l'action collective. C'est un outil efficace pour réduire le stress psychologique et améliorer la qualité de vie globale des populations marginalisées.
Comment la thérapie de groupe ou les réseaux de soutien communautaire peuvent-ils atténuer les effets du stress minoritaire ?
La thérapie de groupe peut aider les personnes en situation de stress minoritaire en leur créant un espace sûr pour exprimer leur expérience et partager des stratégies pour surmonter les difficultés avec d'autres personnes confrontées à des problèmes similaires. Cela leur permet de former un sentiment d'appartenance et de crédibilité dans la société en général, en apprenant les uns des autres. Les réseaux de soutien communautaire, comme les groupes de médias sociaux et les organisations locales, offrent aux personnes marginalisées la possibilité de communiquer entre elles, de partager des ressources et de recevoir un soutien mutuel.