La terapia di gruppo può alleviare lo stress di una minoranza attraverso il legame con esperienze simili
Lo stress di una minoranza è causato da discriminazione, emarginazione, oppressione e stigma che le persone sperimentano a seconda della loro razza, etnia, identità di genere, orientamento sessuale, età, capacità fisiche, religione, status socio-economico, ecc. Questo deriva da una combinazione di forze esterne (come la politica razzista, gli stereotipi culturali) e le convinzioni imparate (come vergogna, odio per se stessi, vini, scarsa autostima)che causano ansia, depressione, traumi e conseguenze negative per la salute.
Il modello di terapia di gruppo per mitigare lo stress di una minoranza include la connessione di persone che hanno esperienze e identità simili per formare una comunità di supporto. In questo contesto, gli stress delle minoranze sono considerati come problemi sociali e psicologici comuni, non problemi individuali. Concentrandosi sulla comunità e non sulle differenze, i membri del gruppo si sentono meno soli e isolati. Possono parlare apertamente della loro lotta, senza timore di essere condannati o rifiutati, perché tutti erano lì prima.
Uno dei vantaggi della terapia di gruppo è la sua capacità di creare uno spazio sicuro in cui si consiglia ai partecipanti di essere vulnerabili e autentici. Essi imparano ad esprimersi liberamente, acquisiscono consapevolezza emotiva, costruiscono relazioni di fiducia con gli altri e praticano l'empatia. Queste abilità li aiutano a concentrarsi su situazioni difficili al di fuori del gruppo, come colloqui di lavoro, incontri familiari o rapporti con estranei.
I membri del gruppo possono offrire consigli pratici e risorse relative alla salute mentale, all'occupazione, all'alloggio, all'istruzione, alle questioni legali, ecc. D.
La terapia di gruppo promuove anche la sostenibilità, insegnando strategie per affrontare le sfide, quali attenzione, rilassamento, ristrutturazione cognitiva e conferme positive. I partecipanti imparano a riconoscere e sfidare pensieri e comportamenti negativi, coltivando allo stesso tempo positivi. Stanno sviluppando nuovi modi di pensare e agire che riducono lo stress e migliorano il benessere. Questo dà loro la possibilità di assumersi la responsabilità della propria vita e di ottenere la crescita personale, nonostante le avversità.
La terapia di gruppo favorisce l'azione collettiva e la propaganda. I membri lavorano insieme per identificare ed eliminare le barriere sistemiche che contribuiscono allo stress delle minoranze (come la discriminazione nelle scuole, negli ospedali, nei reparti di polizia). Diventano agenti di cambiamento che sfidano le strutture dispotiche dall'interno. Con questo processo creano un senso di orgoglio, di scopo e di solidarietà nella comunità, che migliora il benessere individuale e collettivo.
La terapia di gruppo può attenuare lo stress di una minoranza attraverso il collegamento con esperienze simili, sicurezza, miglioramento delle competenze, formazione della resilienza e azioni collettive. È uno strumento efficace per ridurre lo stress psicologico e migliorare la qualità generale della vita tra le popolazioni marginalizzate.
In che modo la terapia di gruppo o le reti di supporto della comunità possono mitigare gli effetti dello stress di una minoranza?
La terapia di gruppo può aiutare le persone che soffrono di una minoranza stressata, creando uno spazio sicuro per loro per esprimere la loro esperienza e condividere le strategie per superare le difficoltà con gli altri che affrontano problemi simili. Ciò permette loro di creare un senso di appartenenza e di credibilità in una società più ampia, imparando a vicenda. Le reti pubbliche di sostegno, come gruppi di social media e organizzazioni locali, offrono alle persone emarginate la possibilità di comunicare, condividere risorse e ricevere sostegno reciproco.