La terapia de grupo puede mitigar el estrés de una minoría a través de la conexión con experiencias similares
El estrés de una minoría es causado por la discriminación, la marginación, la opresión y el estigma que las personas experimentan según su raza, etnia, identidad de género, orientación sexual, edad, capacidad física, religión, estatus socioeconómico, etc. Esto ocurre debido a combinaciones de fuerzas externas. (como políticas racistas, estereotipos culturales) y creencias aprendidas (como vergüenza, odio propio, culpa, baja autoestima)que conducen a ansiedad, depresión, lesiones y efectos negativos en la salud.
El modelo de terapia de grupo para mitigar el estrés de una minoría incluye conectar a personas que tienen experiencias e identidades similares para formar una comunidad de apoyo. En este contexto, el estrés de las minorías se considera como un problema social y psicológico general y no como un problema individual. Al centrarse en la comunidad y no en las diferencias, los miembros del grupo se sienten menos solos y aislados. Pueden hablar abiertamente de su lucha sin temor a ser condenados o rechazados, porque todos en la sala estaban allí antes.
Una de las ventajas de la terapia grupal es su capacidad para crear un espacio seguro donde se recomiende a los participantes ser vulnerables y auténticos. Aprenden a expresarse libremente, adquieren conciencia emocional, construyen relaciones de confianza con los demás y practican la empatía. Estas habilidades les ayudan a navegar por situaciones difíciles fuera del grupo, como entrevistas de trabajo, reuniones familiares o comunicación con extraños.
Los miembros del grupo pueden ofrecer consejos prácticos y recursos relacionados con la salud mental, el empleo, la vivienda, la educación, los asuntos legales, etc.
La terapia grupal también promueve la resiliencia, enseñando estrategias para superar dificultades como la atención, las técnicas de relajación, la reestructuración cognitiva y las confirmaciones positivas. Los participantes aprenden a reconocer y desafiar los pensamientos y comportamientos negativos mientras cultivan los positivos. Desarrollan nuevas formas de pensar y actuar que reducen el estrés y mejoran el bienestar. Esto les da la oportunidad de asumir la responsabilidad de sus vidas y lograr el crecimiento personal a pesar de la adversidad.
La terapia grupal promueve la acción colectiva y la promoción. Los miembros trabajan juntos para identificar y eliminar las barreras sistémicas que contribuyen al estrés de las minorías (como la discriminación en escuelas, hospitales, departamentos de policía). Se convierten en agentes de cambio que desafían las estructuras opresivas desde dentro. A través de este proceso crean un sentido de orgullo, propósito y solidaridad en la comunidad, que aumenta el bienestar individual y colectivo.
La terapia grupal puede mitigar el estrés de una minoría al asociarse con experiencias similares, seguridad, desarrollo de habilidades, aprendizaje de resiliencia y acciones colectivas. Se trata de una herramienta eficaz para reducir el estrés psicológico y mejorar la calidad de vida general entre las poblaciones marginadas.
¿De qué manera la terapia de grupo o las redes de apoyo comunitario pueden mitigar los efectos del estrés de una minoría?
La terapia grupal puede ayudar a las personas que sufren estrés minoritario, creando un espacio seguro para que expresen sus experiencias y compartan estrategias para superar las dificultades con otros que enfrentan desafíos similares. Esto les permite formar un sentido de pertenencia y credibilidad en una sociedad más amplia, aprendiendo unos de otros. Las redes de apoyo comunitario, como los grupos de redes sociales y las organizaciones locales, ofrecen a las personas marginadas la oportunidad de comunicarse entre sí, compartir recursos y recibir apoyo mutuo.