How Can Sexual Mindfulness Improve Emotional Regulation In Relationships?
Atenção sexual é um conceito importante que deve ser explorado por todos os interessados em melhorar suas relações com outra pessoa. Isso inclui a presença durante o contato sexual com o seu parceiro e reconhecer o que você sente naquele momento sem condenação. Esta prática também pode ajudá-lo a entender melhor você mesmo sexualmente e entrar em contato mais aprofundado com seu parceiro.
Além disso, foi demonstrado que ela tem muitos benefícios para a saúde mental e para o bem-estar físico.
O que é atenção sexual?
Quando você faz atenção sexual, você está focando toda a sua atenção no momento atual e na sensação que você sente física e emocionalmente. Você está observando o que está acontecendo aqui e agora, em vez de parar na experiência passada ou se preocupar com o futuro. Você aceita tudo o que surge sem tentar reprimir ou mudar nada. O objetivo é estar plenamente presente com o seu corpo e sentimentos, mantendo-se informado sobre as necessidades do seu parceiro.
Os benefícios da consciência sexual
Estudos mostram que a prática de conscientização sexual pode aumentar a proximidade entre os parceiros, melhorar as habilidades de comunicação e reduzir os níveis de estresse. Quando você não se distrai com preocupações com o futuro ou arrependimentos do passado, você pode sentir plenamente o prazer do momento presente com o seu parceiro. Isso permite-lhe construir laços emocionais mais fortes através do prazer conjunto e confiança.
Além disso, quando você aprende a se ajustar ao sexo, você se torna mais consciente e confiante na expressão de suas necessidades e desejos. Você pode descobrir que isso leva a níveis mais profundos de satisfação em outras áreas da vida.
Por exemplo, você pode começar a notar padrões na sua relação fora do quarto e trabalhar para alterá-los, se necessário.
Como praticar a atenção sexual
Se você quiser experimentar esta prática para você e seu parceiro, comece com um pouco de tempo, dedicando o tempo de cada semana especialmente para momentos íntimos juntos. Estabeleça uma intenção antecipada para que ambas as partes saibam o que esperam alcançar durante estas sessões. Em seguida, concentre-se exclusivamente nas sensações de toque, sabor, visão, olfato, som e movimento. Preste atenção a todos os pensamentos ou julgamentos que surjam, mas não se preocupe demais com eles. Em vez disso, deixe-se sentir o que acontece sem tentar controlar.
Você também pode tentar focar em um sentido por vez ou por vez dirigir a experiência.
Finalmente, lembre-se que não há forma correta de fazer isso; cada par é seu! A chave é simplesmente estar presente um com o outro e soltar as expectativas para que você possa explorar novas formas de estar juntos sexualmente.
A aplicação da atenção sexual no dia a dia
Embora a atenção sexual normalmente esteja associada ao sexo entre parceiros, ela também pode ser aplicada a muitos aspectos da vida diária. Quando você cultiva a consciência do seu corpo e emoção, você pode compreender melhor você mesmo e os outros. Isso pode ajudar a melhorar as habilidades de comunicação, a capacidade de resolver problemas, os processos decisórios e o bem-estar geral. Ao prestar mais atenção à forma como você se sente durante o dia, você pode compreender melhor quando algo está errado e tomar medidas para resolver este problema.
Por exemplo, se você notou que ficou decepcionado enquanto preparava o jantar por causa dos estresses de trabalho no início do dia, faça uma pausa por um momento e reconheça esses sentimentos sem ser condenado. Que passem por vocês em vez de reprimi-los até se tornarem mais tarde.Esta prática permite-lhe lidar com situações difíceis à medida que elas acontecem, em vez de permitir que se acumulem dentro de si ao longo do tempo.
Atenção sexual é um conceito importante que deve ser explorado por todos os interessados em melhorar suas relações com outra pessoa. Isso inclui a presença durante o contato sexual com o seu parceiro e reconhecer o que você sente naquele momento sem condenação. Esta prática também pode ajudá-lo a entender melhor você mesmo sexualmente e entrar em contato mais aprofundado com seu parceiro.
Além disso, foi demonstrado que ela tem muitos benefícios para a saúde mental e para o bem-estar físico.
Quando você aprende a se ajustar ao sexo, você fica mais consciente e confiante em expressar suas necessidades e desejos. Talvez descobre que isso leva a níveis mais profundos de execução em outras áreas da vida. Lembre-se que não há maneira correta de fazê-lo; cada par é seu! A chave é simplesmente estar presente um com o outro e soltar as expectativas para que você possa explorar novas formas de estar junto sexualmente.
Como a atenção sexual pode melhorar a regulação emocional nas relações?
A atenção sexual é a prática de estar presente neste momento durante o sexo com plena consciência do próprio corpo e do corpo do seu parceiro. Isso inclui focar em sentimentos e emoções, não em pensamentos ou distrações. A regulação emocional trata-se de uma gestão eficiente e controle de suas emoções, que é parte integrante de uma relação saudável.