性的マインドフルネスはどのように関係の感情的規制を改善することができますか？
性的注意は、他の人との関係を改善することに興味がある人のために探求する重要な概念です。これには、あなたのパートナーとの性的な出会いの間に存在し、その非判断的な瞬間にあなたがどのように感じるかを認識することが含まれます。この練習はまた、あなたが性的に自分自身をよりよく理解し、あなたのパートナーとより深く接続するのに役立ちます。
さらに、精神的健康と身体的幸福の両方に多くの利点があることが示されています。
性的注意力とは何ですか？
あなたが性的注意力に従事するとき、あなたはあなたが物理的に、感情的に経験している現在の瞬間と感情にすべての注意を集中します。過去の経験や将来を心配する代わりに、今ここで何が起こっているのかを見ています。あなたは何かを抑制または変更しようとせずに発生するすべてを受け入れます。目標は、あなたのパートナーのニーズについて知らされたまま、あなたの体と感情を完全に存在することです。
性自覚の利点
研究は、性自覚を実践することは、パートナー間の親密性の増加につながることを示しています、コミュニケーションスキルの向上、およびストレスレベルの低下。未来や過去の後悔の心配に気を取られていないときは、パートナーと一緒に現在の瞬間の喜びを十分に体験することができます。それはあなたが共有の喜びと信頼を通じてより強い感情的な絆を構築することができます。
さらに、セックス中に自分自身に調整することを学ぶと、あなたはあなたのニーズと欲望を表現することにもっと意識し、自信を持つようになります。これは、生活の他の分野での満足度のより深いレベルにつながることがわかります。たとえば、寝室の外であなたの関係のパターンに気づき始め、必要に応じてそれらを変更するために働くことができます。
性的注意を実践する方法
あなた自身とあなたのパートナーのためにこの練習を試したい場合は、親密な瞬間のために特別に毎週時間を取って小さなことから始めてください。双方がこれらのセッションで何を達成したいのかを知るために、事前に意図を設定してください。その後、タッチの感覚にのみ焦点を当てます、味、ビジョン、匂い、音と動き。起こる思考か判断に注意を払って下さい、しかしそれらにあまり住まないで下さい。代わりに、それを制御しようとせずに現れるものを感じるようにしてください。
また、一度に1つの感覚に焦点を当てるか、または経験を先導する交代を取ることを試みることができます。最後に、これを行う正しい方法がないことを覚えておいてください。各ペアにはそれぞれ独自のものがあります！カギは、ちょうどお互いに存在し、あなたが性的に一緒にいるための新しい方法を探求することができるように期待が行くようにすることです。
日常生活に性的気配りを適用する
性的気配りは通常パートナー間のセックスと関連していますが、日常生活の多くの側面にも適用できます。自分の身体や感情に対する意識を培うことで、自分自身や周囲のことをよりよく理解することができます。コミュニケーションスキル、問題解決能力、意思決定プロセス、全体的な幸福度の向上に役立ちます。日中どのように感じるかに注意を払うことで、何かが間違っているときに気づき、それに対処するための措置を取ることができます。
例えば、仕事のストレスのために夕食を作っている間に失望していることに気づいたら、一瞬一時停止し、判断なしでそれらの感情を認めなさい。彼らは後になるまでそれらを抑制するのではなく、あなたを介して実行してみましょう。この練習では、時間の経過とともに構築されるのではなく、困難な状況に対処することができます。
性的注意は、他の人との関係を改善することに興味がある人のために探求する重要な概念です。これには、あなたのパートナーとの性的な出会いの間に存在し、その非判断的な瞬間にあなたがどのように感じるかを認識することが含まれます。この練習はまた、あなたが性的に自分自身をよりよく理解し、あなたのパートナーとより深く接続するのに役立ちます。
さらに、精神的健康と身体的幸福の両方に多くの利点があることが示されています。
セックス中に自分自身に適応することを学ぶにつれて、あなたはあなたのニーズと欲望を表現することにもっと意識し、自信を持つようになります。これは、生活の他の分野でのパフォーマンスのより深いレベルにつながることがわかります。正しい方法がないことを忘れないでください。各ペアにはそれぞれ独自のものがあります！カギは、ちょうどお互いに存在し、あなたが性的に一緒にいるための新しい方法を探求することができるように期待が行くようにすることです。
性的注意力はどのように関係の感情的規制を改善することができますか？
性的注意は、自分自身の体と自分のパートナーのことを完全に意識して、セックス中の瞬間に存在することの実践です。これは、思考や気晴らしではなく、感覚や感情に焦点を当てます。感情的規制とは、健全な関係の不可欠な部分である自分の感情の効果的な管理と制御を指します。