How Can Sexual Mindfulness Improve Emotional Regulation In Relationships?
L'attention sexuelle est un concept important à explorer par tous ceux qui sont intéressés à améliorer leurs relations avec une autre personne. Cela inclut la présence lors des contacts sexuels avec votre partenaire et la reconnaissance de ce que vous ressentez à ce moment-là sans être condamné. Cette pratique peut également vous aider à mieux vous comprendre sexuellement et à entrer en contact plus profond avec votre partenaire.
En outre, il a été démontré qu'il présente de nombreux avantages pour la santé mentale et le bien-être physique.
Qu'est-ce que l'attention sexuelle?
Quand vous faites attention sexuelle, vous concentrez toute votre attention sur le moment actuel et les sensations que vous ressentez physiquement et émotionnellement. Vous observez ce qui se passe ici et maintenant, au lieu de vous attarder sur des expériences passées ou de vous inquiéter pour l'avenir. Vous acceptez tout ce qui se produit sans essayer de supprimer ou de changer quoi que ce soit. L'objectif est d'être pleinement présent avec votre corps et vos sentiments tout en restant au courant des besoins de votre partenaire.
Avantages de la conscience sexuelle
Des études ont montré que la pratique de la conscience sexuelle peut conduire à une plus grande proximité entre les partenaires, à une meilleure communication et à une réduction du stress. Quand vous ne vous laissez pas distraire par les soucis de l'avenir ou les regrets du passé, vous pouvez pleinement ressentir les plaisirs du moment présent avec votre partenaire. Cela vous permet de construire des liens émotionnels plus forts grâce au plaisir et à la confiance partagés.
De plus, quand vous apprenez à vous ajuster à vous-même pendant le sexe, vous devenez plus conscient et confiant dans l'expression de vos besoins et de vos désirs. Vous pouvez découvrir que cela conduit à des niveaux de satisfaction plus profonds dans d'autres domaines de la vie.
Par exemple, vous pouvez commencer à remarquer des schémas dans votre relation à l'extérieur de la chambre et travailler à les modifier si nécessaire.
Comment pratiquer l'attention sexuelle
Si vous voulez essayer cette pratique pour vous-même et votre partenaire, commencez petit en consacrant du temps chaque semaine spécialement pour des moments intimes ensemble. Fixez l'intention à l'avance afin que les deux parties sachent ce qu'elles espèrent accomplir au cours de ces sessions. Ensuite, concentrez-vous uniquement sur les sensations de toucher, de goût, de vision, d'odorat, de son et de mouvement. Faites attention à toutes les pensées ou jugements qui surgissent, mais ne vous y attardez pas trop. Au lieu de cela, laissez-vous sentir ce qui se produit sans essayer de le contrôler.
Vous pouvez également essayer de vous concentrer sur un sentiment à la fois ou de diriger l'expérience à votre tour.
Enfin, rappelez-vous qu'il n'y a pas de bonne façon de le faire; chaque couple est différent! La clé est d'être simplement présent les uns avec les autres et de laisser tomber les attentes afin que vous puissiez explorer de nouvelles façons d'être ensemble sexuellement.
L'application de l'attention sexuelle dans la vie quotidienne
Bien que l'attention sexuelle soit généralement liée au sexe entre partenaires, elle peut également s'appliquer à de nombreux aspects de la vie quotidienne. Quand vous cultivez la conscience de votre corps et de vos émotions, vous serez en mesure de mieux comprendre vous-même et les autres. Cela peut aider à améliorer les compétences en communication, la résolution de problèmes, les processus décisionnels et le bien-être général. En prêtant une plus grande attention à la façon dont vous vous sentez pendant la journée, vous pouvez mieux comprendre quand quelque chose ne va pas et prendre des mesures pour résoudre ce problème.
Par exemple, si vous remarquez que vous êtes déçu pendant la préparation du dîner à cause des facteurs de stress au début de la journée, faites une pause un instant et reconnaissez ces sentiments sans jugement. Laissez-les vous traverser au lieu de les supprimer jusqu'à ce qu'ils deviennent plus tard.Cette pratique vous permet de gérer les situations difficiles au fur et à mesure qu'elles se produisent, plutôt que de les laisser s'accumuler en vous au fil du temps.
L'attention sexuelle est un concept important à explorer par tous ceux qui sont intéressés à améliorer leurs relations avec une autre personne. Cela inclut la présence lors des contacts sexuels avec votre partenaire et la reconnaissance de ce que vous ressentez à ce moment-là sans être condamné. Cette pratique peut également vous aider à mieux vous comprendre sexuellement et à entrer en contact plus profond avec votre partenaire.
En outre, il a été démontré qu'il présente de nombreux avantages pour la santé mentale et le bien-être physique.
Quand vous apprenez à vous ajuster à vous-même pendant le sexe, vous devenez plus conscient et confiant dans l'expression de vos besoins et de vos désirs. Vous découvrirez peut-être que cela conduit à des niveaux d'exécution plus profonds dans d'autres domaines de la vie. Rappelez-vous qu'il n'y a pas de bonne façon de le faire; chaque couple est différent! La clé est d'être simplement présent les uns avec les autres et de laisser tomber les attentes afin que vous puissiez explorer de nouvelles façons d'être ensemble sexuellement.
Comment l'attention sexuelle peut-elle améliorer la régulation émotionnelle dans une relation ?
L'attention sexuelle est la pratique de la présence à un moment donné pendant le sexe avec une pleine conscience de son propre corps et celui de son partenaire. Cela implique de se concentrer sur les sensations et les émotions plutôt que sur les pensées ou les distractions. La régulation émotionnelle fait référence à la gestion et au contrôle efficaces de ses émotions, qui font partie intégrante d'une relation saine.