How Can Sexual Mindfulness Improve Emotional Regulation In Relationships?性正念是一个重要的概念，任何有兴趣改善与他人关系的人都需要探索。这包括与你的伴侣发生性关系并承认你那时的感受而没有定罪。这种做法还可以帮助您在性方面更好地了解自己，并与伴侣更深入地联系。此外，它已被证明对心理健康和身体健康都有许多好处。什么是性正念？
当你进行性关注时，你会把所有的注意力集中在当前的时刻和感觉上，你在身体和情感上都经历过。你看这里和现在发生的事情，而不是停留在过去的经验或担心未来。你不试图压制或改变任何东西就接受一切。目的是充分体现自己的身体和感受，同时保持对伴侣需求的了解。性意识的好处研究表明，性意识的实践可以增加伴侣之间的亲密关系，提高沟通技能并降低压力水平。如果你不分心担心未来或过去的遗憾，你可以与你的伴侣充分感受到现在的乐趣。这可以让你通过共同享受和信任建立更牢固的情感联系。更重要的是，当你学习在性生活中适应自己时，你会变得更加自觉和自信地表达自己的需求和愿望。你可以发现，这导致生活其他领域的满意程度更高。例如，您可以开始注意到卧室外关系中的模式，并在必要时努力改变它们。如何练习性正念
如果您想为自己和伴侣尝试这种做法，请从小开始，每周专门为亲密时刻分配时间。提前设定意图，让双方都知道他们希望在这些会议期间取得什么成就。然后只专注于嗅觉，味道，视觉，嗅觉，声音和运动的感觉。注意任何新出现的想法或判断，但不要过于关注它们。相反，让自己感觉到正在发生的事情，而不试图控制它。
您还可以尝试一次专注于一种感觉，或者轮流指导体验。最后，请记住，没有正确的方法可以做到这一点；每对夫妇都有自己的！关键是只是彼此交往，放开期望，这样你就可以探索新的性生活方式。性正念在日常生活中的应用尽管性正念通常与伴侣之间的性行为有关，但也可能适用于日常生活的许多方面。当你培养你的身体意识和情感时，你可以更好地了解自己和周围的人。它可以帮助提高沟通能力，解决问题的能力，决策过程和整体健康。通过更密切地关注你白天的感受，你可以更好地了解出问题时，并采取措施解决这个问题。例如，如果你注意到在准备晚餐时因为工作压力源而感到失望，请暂停片刻，承认这些感受而不会受到谴责。让他们通过你而不是压制他们，直到他们以后。这种做法使你们能够应付困难的情况，而不是随着时间的推移在你们内部积累。性正念是一个重要的概念，任何有兴趣改善与他人关系的人都需要探索。这包括与你的伴侣发生性关系并承认你那时的感受而没有定罪。这种做法还可以帮助您在性方面更好地了解自己，并与伴侣更深入地联系。此外，它已被证明对心理健康和身体健康都有许多好处。
当你学习在性生活中适应自己时，你会变得更加自觉和自信地表达自己的需求和愿望。也许你会发现这导致了生活其他领域的更深层次的表现。请记住，没有正确的方法可以做到这一点。每对夫妇都有自己的！关键是只是彼此交往，放开期望，这样你就可以探索新的性生活方式。
性正念如何改善关系中的情感调节？
性正念是在性交时立即出现的一种做法，完全了解自己和伴侣的身体。这包括专注于感觉和情感而不是思想或分心。情绪调节是指有效管理和控制自己的情绪，这是健康关系不可或缺的一部分。