How Can Sexual Mindfulness Improve Emotional Regulation In Relationships?
Sexuelle Achtsamkeit ist ein wichtiges Konzept, das jeder erforschen muss, der daran interessiert ist, seine Beziehung zu einer anderen Person zu verbessern. Dazu gehört, dass Sie während des Geschlechtsverkehrs mit Ihrem Partner anwesend sind und erkennen, wie Sie sich in diesem Moment ohne Verurteilung fühlen. Diese Praxis kann Ihnen auch helfen, sich sexuell besser zu verstehen und sich tiefer mit Ihrem Partner zu verbinden. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass es viele Vorteile sowohl für die psychische Gesundheit als auch für das körperliche Wohlbefinden hat.
Was ist sexuelle Achtsamkeit? Wenn Sie sich mit sexueller Achtsamkeit beschäftigen, konzentrieren Sie Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf den aktuellen Moment und die Empfindungen, die Sie körperlich und emotional erleben. Ihr beobachtet, was hier und jetzt geschieht, anstatt euch mit vergangenen Erfahrungen zu beschäftigen oder euch Sorgen um die Zukunft zu machen. Sie akzeptieren alles, was entsteht, ohne zu versuchen, etwas zu unterdrücken oder zu verändern. Das Ziel ist es, mit Ihrem Körper und Ihren Gefühlen vollständig präsent zu sein und gleichzeitig über die Bedürfnisse Ihres Partners auf dem Laufenden zu bleiben.
Die Vorteile des sexuellen Bewusstseins
Studien haben gezeigt, dass die Praxis des sexuellen Bewusstseins zu mehr Intimität zwischen Partnern, besseren Kommunikationsfähigkeiten und weniger Stress führen kann. Wenn Sie sich nicht von Sorgen um die Zukunft oder Reue aus der Vergangenheit ablenken lassen, können Sie die Freuden des gegenwärtigen Augenblicks mit Ihrem Partner voll und ganz erleben. Es ermöglicht Ihnen, stärkere emotionale Bindungen durch gemeinsames Vergnügen und Vertrauen aufzubauen. Wenn Sie außerdem lernen, sich beim Sex auf sich selbst einzustellen, werden Sie bewusster und selbstbewusster darin, Ihre Bedürfnisse und Wünsche auszudrücken. Sie können feststellen, dass dies zu tieferen Ebenen der Zufriedenheit in anderen Bereichen des Lebens führt.
Zum Beispiel können Sie beginnen, Muster in Ihrer Beziehung außerhalb des Schlafzimmers zu bemerken und bei Bedarf daran zu arbeiten, sie zu ändern.
So üben Sie sexuelle Achtsamkeit
Wenn Sie diese Praxis für sich und Ihren Partner ausprobieren möchten, fangen Sie klein an, indem Sie sich jede Woche Zeit speziell für intime Momente zusammen nehmen. Legen Sie im Voraus eine Absicht fest, damit beide Seiten wissen, was sie während dieser Sitzungen zu erreichen hoffen. Konzentrieren Sie sich dann ausschließlich auf Tast-, Geschmacks-, Seh-, Geruchs-, Ton- und Bewegungsempfindungen. Achten Sie auf alle aufkommenden Gedanken oder Urteile, aber bleiben Sie nicht zu sehr auf sie fixiert. Erlaube dir stattdessen, das zu fühlen, was entsteht, ohne zu versuchen, es zu kontrollieren.
Sie können auch versuchen, sich auf ein Gefühl nach dem anderen zu konzentrieren oder abwechselnd die Erfahrung zu leiten.
Denken Sie schließlich daran, dass es keinen richtigen Weg gibt, dies zu tun; Jedes Paar ist anders! Der Schlüssel ist, einfach miteinander präsent zu sein und die Erwartungen loszulassen, damit Sie neue Wege erkunden können, sexuell zusammen zu sein. Sexuelle Achtsamkeit im Alltag anwenden
Obwohl sexuelle Achtsamkeit in der Regel mit Sex zwischen Partnern verbunden ist, kann sie auch auf viele Aspekte des täglichen Lebens angewendet werden. Wenn Sie Ihr Körperbewusstsein und Ihre Emotionen kultivieren, können Sie sich selbst und andere besser verstehen. Es kann helfen, Kommunikationsfähigkeiten, Problemlösungsfähigkeiten, Entscheidungsprozesse und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Indem Sie genauer darauf achten, wie Sie sich während des Tages fühlen, können Sie besser erkennen, wenn etwas nicht stimmt, und Schritte unternehmen, um das Problem anzugehen. Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie bei der Zubereitung des Abendessens aufgrund von Arbeitsstressoren am frühen Nachmittag frustriert sind, halten Sie einen Moment inne und erkennen Sie diese Gefühle ohne Verurteilung an. Lassen Sie sie durch Sie hindurchgehen, anstatt sie zu unterdrücken, bis sie später werden.Diese Praxis ermöglicht es Ihnen, mit schwierigen Situationen umzugehen, wenn sie auftreten, anstatt sie sich im Laufe der Zeit in Ihnen ansammeln zu lassen.
Sexuelle Achtsamkeit ist ein wichtiges Konzept, das jeder erforschen muss, der daran interessiert ist, seine Beziehung zu einer anderen Person zu verbessern. Dazu gehört, dass Sie während des Geschlechtsverkehrs mit Ihrem Partner anwesend sind und erkennen, wie Sie sich in diesem Moment ohne Verurteilung fühlen. Diese Praxis kann Ihnen auch helfen, sich sexuell besser zu verstehen und sich tiefer mit Ihrem Partner zu verbinden. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass es viele Vorteile sowohl für die psychische Gesundheit als auch für das körperliche Wohlbefinden hat.
Wenn Sie lernen, sich beim Sex auf sich selbst einzustellen, werden Sie bewusster und selbstbewusster darin, Ihre Bedürfnisse und Wünsche auszudrücken. Ihr werdet vielleicht feststellen, dass dies zu tieferen Ebenen der Erfüllung in anderen Lebensbereichen führt. Denken Sie daran, dass es keinen richtigen Weg gibt, dies zu tun; Jedes Paar ist anders! Der Schlüssel ist, einfach miteinander präsent zu sein und die Erwartungen loszulassen, damit Sie neue Wege erkunden können, sexuell zusammen zu sein.