A atenção pode efetivamente reduzir a ansiedade sexual?
A ansiedade sexual é um problema comum enfrentado por muitas pessoas que lidam com vários problemas psicológicos, como depressão, estresse e até trauma de experiências passadas. Sem o tratamento adequado, é difícil superar estas questões, mas há maneiras de lidar com elas. Uma forma de resolver este problema são as práticas de conscientização, tais como meditação ou ioga, que, como se verificou, ajudam as pessoas a gerir melhor as suas emoções. Este blog vai explicar como a consciência pode efetivamente reduzir a ansiedade sexual.
A prática de conscientização inclui a conscientização de seus pensamentos e sentimentos em qualquer momento sem condenação. Quando alguém pratica a consciência, se concentra no que sente, em vez de pensar nisso, o que o ajuda a ajustar melhor as suas emoções. A consciência, como demonstrado, reduz o nível de ansiedade, porque permite que as pessoas se assumam como são, em vez de se concentrarem em suas deficiências ou fraquezas. Quanto mais você pratica a consciência, menor a probabilidade de sentir culpa ou vergonha ao fazer sexo, porque você não se preocupará em errar ou fazer algo errado durante a intimidade.
De acordo com os pesquisadores, a conscientização também pode aumentar a autoestima e a consciência corporal, o que leva a melhorias no funcionamento sexual em homens e mulheres. As pessoas que praticaram a conscientização puderam desfrutar do sexo com mais frequência porque não se distraíam com pensamentos negativos sobre si mesmos ou seus parceiros. Eles podiam prestar atenção às necessidades e desejos uns dos outros, ainda desfrutando, sem se preocupar muito com a produtividade ou aparência.
Além disso, a consciência ajudou-os a se tornarem mais presentes no momento, para que eles possam desfrutar de cada segundo de prazer desde a preliminar até o clímax.
Existem diferentes tipos de práticas de conscientização, como meditação ou ioga, que podem ser usadas para este fim. Ambas as práticas exigem concentração total em modelos de respiração, posturas, sensações corporais, etc., permitindo que as pessoas alcancem um estado de descontração quando conseguem acalmar-se e concentrar-se apenas no que é mais importante - o seu parceiro. A meditação inclui um assento imóvel com os olhos fechados, focando na sua respiração; enquanto a ioga inclui movimentos físicos combinados com exercícios respiratórios profundos desenvolvidos especialmente para acalmar o seu sistema nervoso. Estas duas ações provaram ser eficazes na redução dos níveis de estresse através da regulação da variabilidade do ritmo cardíaco (SSP), um indicador de quão bem alguém controla suas emoções em situações de pressão, como a experiência sexual intensa.
Para terminar, foi demonstrado que o uso de técnicas de conscientização, como meditação ou ioga, reduz efetivamente a ansiedade sexual, ajudando as pessoas a se aceitarem melhor, melhorando a autoestima e a consciência corporal, aumentando a presença durante a intimidade e controlando os níveis de TCE durante o sexo. Se você sofre de qualquer forma de problemas de ansiedade sexual por razões psicológicas, então tente praticar um ou ambos esses métodos hoje!
A consciência pode reduzir efetivamente a ansiedade sexual?
Embora não haja evidências convincentes de que a prática da conscientização possa reduzir a ansiedade sexual, estudos mostram que isso pode ajudar as pessoas a lidar com o estresse e a ansiedade de uma forma mais geral. A conscientização inclui focar no presente momento e aceitar seus pensamentos e sentimentos sem condenação, o que pode potencialmente facilitar algumas conversas negativas sobre si mesmos, que muitas vezes acompanham a ansiedade sexual.