L'attention peut-elle réduire efficacement l'anxiété sexuelle?
L'anxiété sexuelle est un problème courant auquel sont confrontés de nombreuses personnes qui ont des problèmes psychologiques différents, tels que la dépression, le stress et même les traumatismes causés par des expériences passées. Sans traitement approprié, il peut être très difficile de surmonter ces questions, mais il existe des moyens de les traiter. Une façon de résoudre ce problème est la pratique de la pleine conscience, comme la méditation ou le yoga, qui a été établi pour aider les gens à mieux gérer leurs émotions. Ce blog parlera de la façon dont la conscience peut efficacement réduire l'anxiété sexuelle.
La pratique de la conscience implique la conscience de ses pensées et sentiments à tout moment sans condamnation. Quand quelqu'un pratique la conscience, il se concentre sur ce qu'il ressent au lieu d'y penser, ce qui l'aide à mieux réguler ses émotions. Il a été démontré que la conscience réduit le niveau d'anxiété parce qu'elle permet aux gens d'accepter ce qu'ils sont plutôt que de se concentrer sur leurs défauts ou leurs faiblesses. Plus vous pratiquez la conscience, moins il est probable que vous ressentirez un sentiment de culpabilité ou de honte dans le sexe, puisque vous ne vous soucierez pas de vous tromper ou de faire quelque chose de mal pendant l'intimité.
Selon les chercheurs, la conscience peut également augmenter l'estime de soi et la conscience du corps, ce qui conduit à un meilleur fonctionnement sexuel chez les hommes et les femmes. Les gens qui pratiquaient la conscience ont pu profiter du sexe plus souvent parce qu'ils n'étaient pas distraits par des pensées négatives sur eux-mêmes ou leurs partenaires. Ils pouvaient faire attention aux besoins et aux désirs des uns et des autres, en profitant encore, sans trop se soucier de la performance ou de l'apparence.
En outre, la conscience les a aidés à devenir plus présents dans le moment pour qu'ils puissent profiter de chaque seconde de plaisir des préliminaires à l'apogée.
Il existe différents types de pratiques de pleine conscience, comme la méditation ou le yoga, qui peuvent être utilisées à cette fin. Les deux pratiques exigent une concentration totale sur les modèles respiratoires, les postures, les sensations dans le corps, etc., permettant aux gens d'atteindre un état de relaxation quand ils peuvent se calmer et se concentrer uniquement sur ce qui est le plus important - leur partenaire. La méditation implique un siège fixe avec les yeux fermés, en se concentrant sur votre respiration; tandis que le yoga implique des mouvements physiques combinés avec des exercices de respiration profonde conçus spécialement pour calmer votre système nerveux. Ces deux actions se sont avérées efficaces pour réduire le niveau de stress en réglant la variabilité du rythme cardiaque (RTS) - un indicateur de la façon dont quelqu'un gère ses émotions dans des situations de pression telles qu'une expérience sexuelle intense.
En conclusion, il a été démontré que l'utilisation de techniques de pleine conscience, telles que la méditation ou le yoga, réduit efficacement l'anxiété sexuelle en aidant les gens à mieux s'accepter, en améliorant l'estime de soi et la conscience du corps, en augmentant la présence pendant l'intimité et en contrôlant les niveaux de RSA pendant les rapports sexuels. Si vous souffrez de toute forme de problèmes d'anxiété sexuelle pour des raisons psychologiques, essayez de pratiquer l'une ou les deux de ces méthodes aujourd'hui!
La conscience peut-elle réduire efficacement l'anxiété sexuelle ?
Bien qu'il n'y ait aucune preuve convaincante que la pratique de la pleine conscience peut réduire l'anxiété sexuelle, la recherche a montré que cela peut aider les gens à gérer le stress et l'anxiété en général. La conscience implique de se concentrer sur le moment présent et d'accepter ses pensées et sentiments sans être condamné, ce qui peut potentiellement soulager certaines conversations négatives sur soi-même qui accompagnent souvent l'anxiété sexuelle.