L'attenzione può ridurre efficacemente l'ansia sessuale?
L'ansia sessuale è un problema comune affrontato da molte persone che hanno a che fare con diversi problemi psicologici come la depressione, lo stress e anche il trauma da esperienze passate. Senza un trattamento adeguato, è difficile superare questi problemi, ma ci sono modi per affrontarli. Un modo per affrontare questo problema è la pratica della consapevolezza, come la meditazione o lo yoga, che è stato stabilito per aiutare le persone a gestire meglio le loro emozioni. Questo blog vi dirà come la consapevolezza può efficacemente ridurre l'ansia sessuale.
La pratica della consapevolezza include la consapevolezza dei propri pensieri e sentimenti in qualsiasi momento senza essere giudicati. Quando uno pratica la consapevolezza, si concentra su quello che prova, invece di pensarci, che lo aiuta a regolare meglio le sue emozioni. La consapevolezza, come dimostrato, riduce il livello di ansia perché permette alle persone di accettarsi per quello che sono, non di concentrarsi sulle loro debolezze o debolezze. Più si pratica la consapevolezza, meno probabilità c'è di provare un senso di colpa o vergogna quando si fa sesso, perché non ci si preoccupa di sbagliare o fare qualcosa di sbagliato durante l'intimità.
Secondo i ricercatori, la consapevolezza può anche aumentare l'autostima e la consapevolezza del corpo, con conseguente miglioramento del funzionamento sessuale sia negli uomini che nelle donne. Le persone che hanno praticato la consapevolezza hanno potuto godersi il sesso più spesso perché non erano distratti da pensieri negativi per se stessi o i loro partner. Potevano prestare attenzione ai bisogni e ai desideri dell'altro, ancora godendo, senza preoccuparsi troppo per le prestazioni o l'aspetto.
Inoltre, la consapevolezza li ha aiutati a diventare più presenti nel momento, in modo da poter godere di ogni secondo di piacere dal preliminare al culmine.
Ci sono diversi tipi di pratiche di consapevolezza, come la meditazione o lo yoga, che possono essere utilizzate per questo scopo. Entrambe le pratiche richiedono una concentrazione completa sui modelli respiratori, le posizioni, le sensazioni nel corpo, ecc. Permettendo alle persone di raggiungere uno stato di relax quando possono calmarsi e concentrarsi esclusivamente su ciò che è più importante - il loro partner. La meditazione include un sedile fermo con gli occhi chiusi, focalizzandosi sul vostro respiro; mentre lo yoga include movimenti fisici combinati con esercizi respiratori profondi progettati appositamente per calmare il sistema nervoso. Queste due azioni hanno dimostrato di essere efficaci nel ridurre i livelli di stress regolando la variabilità del ritmo cardiaco (SSR), un indicatore di quanto qualcuno gestisca bene le proprie emozioni in situazioni di pressione, come l'intensa esperienza sessuale.
In conclusione, è stato dimostrato che l'uso di tecniche di consapevolezza, come la meditazione o lo yoga, riduce efficacemente l'ansia sessuale, aiutando le persone ad accettare meglio se stesse, migliorando l'autostima e la consapevolezza del corpo, aumentando la presenza durante l'intimità e controllando i livelli di SSR durante il sesso. Se si soffre di qualsiasi forma di problemi di ansia sessuale a causa di cause psicologiche, allora provare a praticare uno o entrambi questi metodi oggi!